Saat ini, dengan kemudahan internet, kita dapat mengakses apa saja, di mana saja, dan kapan saja. Namun, saat kita menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar, kita bisa mengalami beberapa gangguan, seperti sakit kepala parah dan gangguan penglihatan. Oleh karena itu, membatasi waktu online sangat penting untuk menghindari munculnya gangguan tersebut. Karena perangkat portabel kami adalah bagian dari rutinitas dan dikembangkan dengan tujuan untuk mempermudah kehidupan sehari-hari. Jadi teruslah membaca untuk mencari tahu berapa lama itu sehat untuk tinggal di internet.
Baca selengkapnya: Bagaimana cara berhenti mendengkur? Ketahui penyebab dan cara mengatasi masalah ini
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology yang dikembangkan oleh sarjana di University of Pennsylvania, jumlah waktu harian yang disarankan untuk tetap online hanya 30 menit.
Seperti yang diinformasikan oleh judul artikel tersebut: “Membatasi penggunaan jejaring sosial mengurangi isolasi dan depresi”. Artinya, semakin sedikit kita menggunakan internet, semakin tidak terisolasi perasaan kita dan semakin kecil kemungkinan kita mengalami depresi dan kecemasan.
Namun, banyak yang bekerja menggunakan perangkat setiap hari selama beberapa jam sekaligus. Oleh karena itu, disarankan untuk beristirahat selama lima belas menit setiap jam, selain menggunakan obat tetes mata pelumas secara teratur.
Saat kita terpapar layar dalam waktu lama, kita cenderung lebih sedikit berkedip. Ini menyebabkan mata kita mengering, sehingga menimbulkan persepsi penglihatan kabur. Selain itu, intensitas pencahayaan juga berpengaruh, karena cahaya yang sangat kuat atau sangat lemah membuat mata cepat lelah.
Selain itu, paparan komputer dan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan Sindrom Visual Terkait Komputer. Kondisi ini, selain mata kering, juga memiliki salah satu gejala sakit kepala parah yang disebabkan oleh rasa lelah pada mata.
Jadi, seperti yang disebutkan sebelumnya, cara terbaik untuk menghadapi situasi tersebut adalah dengan beristirahat, karena menghabiskan waktu jauh dari layar dapat mengurangi ketidaknyamanan. Selain tips ini, mengonsumsi makanan yang baik untuk mata juga bisa membantu menjaga penglihatan.
