2 latihan sederhana yang akan membantu Anda mencegah penyakit

Setiap hari semakin mudah untuk menjaga kesehatan, penting untuk dipahami bahwa jalan terbaik menuju umur panjang dan hidup sehat adalah pencegahan. Berlatih latihan selama 30 menit hingga 1 jam sehari sudah akan banyak membantu Anda untuk mencegah jenis tertentu penyakit. Kalau dipikir-pikir, di bawah ini kami akan menunjukkan kepada Anda dua latihan untuk mencegah penyakit.

Rahasia kesehatan adalah menggabungkan latihan beban dan aerobik

Latihan aerobik dan binaraga terbukti menjadi sekutu yang hebat bagi mereka yang ingin hidup lebih aktif dan sehat. Latihan beban dan aerobik, menurut sebuah studi baru-baru ini, membantu mengurangi risiko kematian akibat berbagai penyebab sebesar 41%. Oleh karena itu, melakukan latihan aerobik dan binaraga sangat penting untuk kesehatan Anda.

Untuk mendapatkan informasi ini, beberapa peneliti mengikuti 99.713 orang dewasa, berusia antara 66 dan 76 tahun. Para peneliti mengamati orang-orang ini menurut mereka

kebiasaan hidup.

Hasil Pencarian:

• Mereka yang tidak melakukan latihan aerobik apa pun, tetapi melakukan latihan beban dalam jumlah berapa pun sudah mencatat penurunan risiko kematian sebesar 9%;
• Orang yang melakukan aerobik selama lebih dari 150 menit seminggu, dengan intensitas sedang hingga tinggi, bahkan tanpa melakukan latihan beban, memiliki penurunan risiko kematian sebesar 32%.
• Jika orang tersebut menggabungkan aerobik dan binaraga, penurunan risikonya mencapai 41%. Artinya, dari 100 orang yang tidak banyak bergerak yang meninggal dalam 10 tahun terakhir, setidaknya 41 orang masih hidup jika pernah melakukan aerobik dan latihan beban.

Beberapa profesional mengklaim bahwa manfaat melakukan latihan ini terlihat pada minggu pertama berlatih, karena kualitas tidur dan kemauan untuk melakukan aktivitas lain meningkat secara signifikan.

Namun untuk tujuan estetika, tidak ada periode tertentu untuk munculnya hasil, mengingat setiap tubuh merespon dengan cara yang berbeda. cara, selain mengandung faktor-faktor lain yang secara langsung mempengaruhi hasil tersebut, seperti genetika dan makanan.

Menggabungkan latihan aerobik dan latihan kekuatan mungkin merupakan cara terbaik bagi orang yang kelebihan berat badan untuk menurunkan risiko terkena diabetes dan penyakit jantung. Selain fakta bahwa latihan aktivitas fisik seperti obat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kualitas hidup, serta memberi Anda lebih banyak kesehatan dan kebahagiaan.