Pelajari lebih lanjut tentang diet ini yang menjanjikan peningkatan usia Anda

Siapa yang tidak ingin memiliki umur panjang, bukan? Untuk itu, perlu menjaga kesehatan dan pola makan dengan baik. Mengikuti rencana makanan sangat penting untuk meningkatkan tahun hidup Anda dengan kualitas.

Mengetahui hal ini, kami memisahkan segala sesuatu tentang "diet umur panjang", yang menjamin Anda akan hidup sampai usia 100 tahun dan tetap terhindar dari penyakit usia. Teruslah membaca!

Baca selengkapnya: Apa yang harus dimakan sebelum tidur jika Anda ingin tidur nyenyak

Diet membantu menunda penuaan

Menurut peneliti, diet ini dapat menunda penuaan bahkan mengurangi risiko penyakit terkait usia, seperti diabetes dan kanker. Tetap saja, tidak perlu membuat pantangan makanan yang hanya ditujukan untuk menurunkan berat badan.

Sebaliknya, tujuannya adalah untuk menunda penuaan dan menghindari morbiditas, menjaga kesehatan yang stabil bahkan di usia tua. Bukti menunjukkan pola diet ini mendorong fungsi sel yang sehat dan mencegah obesitas, diabetes, dan kanker.

Lihat cara mempraktikkan diet ini

• Anda perlu makan setidaknya 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari. Buah dan sayuran bisa segar, beku, kering atau kalengan.
• Makanan berbahan dasar kentang, roti, nasi, pasta, atau karbohidrat bertepung lainnya, sebaiknya gandum utuh.
• Konsumsilah setidaknya 30 gram serat sehari. Jadi 5 porsi buah dan sayuran, 2 kerupuk gandum, 2 irisan tebal roti gandum dan kentang panggang besar di kulitnya sudah cukup.
• Miliki beberapa alternatif produk susu dengan memilih opsi rendah lemak dan rendah gula.
• Konsumsilah kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, telur, daging, dan protein lainnya.
• Pilih minyak dan pasta tak jenuh dan konsumsi dalam jumlah kecil.
• Minumlah sekitar 2,5 hingga 3 liter air sehari.
• Orang dewasa harus makan kurang dari 6g garam dan 20g lemak jenuh untuk wanita atau 30g untuk pria per hari.