Diet bulan, diet sup, puasa intermiten, puasa total... Ini adalah beberapa teknik penurunan berat badan yang dipublikasikan secara luas sekitar 10 tahun yang lalu. Namun, dengan kemajuan studi yang dilakukan oleh ahli gizi, ahli gizi dan ilmuwan lainnya, diet diet ketat dan puasa tanpa pengawasan telah menjadi teknik yang tidak direkomendasikan untuk individu normal yang ingin menurunkan berat badan. Periksa sekarang tips ahli gizi untuk menurunkan berat badan yang benar-benar efisien.
Baca selengkapnya:5 rempah-rempah yang membantu dalam proses penurunan berat badan
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Pertama, Anda harus memahami bahwa penurunan berat badan tidak hanya terkait dengan pola makan yang akan diikuti orang tersebut. Tindakan menurunkan berat badan dengan kesehatan terkait dengan serangkaian faktor, seperti praktik latihan fisik, diet seimbang (dan itu termasuk karbohidrat dan lemak!) dan, sebaiknya, tindak lanjut terapeutik. Jadi, fokuslah pada tips di bawah ini:
Serat adalah sekumpulan besar karbohidrat yang tidak dicerna oleh tubuh kita. Hal ini dapat membuat takut sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan, lagipula, ini tampak seperti paradoks: "bagaimana cara menurunkan berat badan jika saya makan begitu banyak karbohidrat?". Namun, jangan khawatir, karena seperti yang dikatakan, karbohidrat tersebut tidak dapat dicerna. Dan, untuk alasan itu, mereka membantu mengatur glukosa dalam darah dan memperlambat pencernaan, meninggalkannya rasa kenyang lebih lama dan menghindari paksaan makanan dan berlebihan dalam jumlah makanan.
Ungkapan ini sudah menjadi klise, tapi tetap benar. Pembatasan yang berlebihan bisa menjadi kontraproduktif, apalagi orang yang tidak terbiasa – dan tidak membutuhkan – secara definitif meninggalkan makanan tertentu cenderung melihat rencana makan sebagai teror, sebagai tugas yang berat terlalu banyak. Jadi ketika mereka bisa makan apa yang sangat mereka sukai, mereka cenderung “menikmati terlalu banyak”. Anda boleh memakan cokelat Anda, tetapi fraksinasi porsinya dan jangan berlebihan.
Proses makan tidak hanya terkait dengan tindakan mekanis, tetapi juga tindakan mental. Makan dengan hati nurani, menghindari gangguan seperti percakapan, televisi atau ponsel, selain proses meditasi, sangat penting untuk mengetahui porsi yang tepat yang membuat Anda kenyang. Dengan begitu, ini mencegah Anda makan terlalu sedikit – yang bisa menjadi masalah di masa depan – atau makan terlalu banyak – yang bisa bertentangan dengan tujuan Anda.
