Akibat rutinitas yang intens, kita bisa menjadi stres atau bad mood. Namun, praktik aktivitas fisik berkontribusi pada kesejahteraan fisik dan mental. Selain itu, memiliki kebiasaan berolahraga membantu memperkuat otot, berfungsinya sistem kardiovaskular dengan baik, dan memungkinkan perkembangan tubuh. Tapi bukan hanya fisik yang terpengaruh. Jadi lihat beberapa latihan yang membantu meningkatkan mood Anda.
Baca selengkapnya: Lihat opsi buatan sendiri yang membantu meredakan sakit perut
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
Menurut informasi yang ada dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah The Lancest Psychiatry Journal, mereka yang rutin berolahraga mengalami bad mood hanya dua kali dalam sebulan. Di sisi lain, mereka yang tidak melakukan aktivitas apa pun dapat mengalami hari-hari buruk tiga hingga empat kali sebulan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa individu yang tidak aktif lebih mungkin mengembangkan kecemasan, depresi, dan masalah emosional lainnya. Sehubungan dengan praktisi aktif, mereka cenderung memiliki kehidupan yang lebih sehat dan kesejahteraan yang lebih baik.
Selain itu, peneliti mengklaim bahwa peningkatan latihan olahraga memberikan umur panjang. Selain itu, mereka juga melaporkan bahwa rutinitas olahraga, betapapun sederhananya, membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Di antara amalan yang dianjurkan untuk ketahanan yang lebih besar adalah langkah, yaitu saat seseorang meletakkan satu kaki di atas di depan yang lain dan maju selangkah, dengan atau tanpa penyangga lutut, lalu lakukan hal yang sama dengan yang lain kaki.
Rekomendasi bagus lainnya adalah tali pertempuran. Ini adalah tali jalinan yang diikatkan pada sesuatu yang tetap dan harus dilakukan dalam posisi jongkok. Selain itu, Anda juga dapat bersepeda atau berjalan kaki singkat, dengan aktivitas yang disarankan lebih dari 20 menit.
Terakhir, ada olahraga yang bisa dilakukan di mana saja, seperti sit-up, plank, dan jumping jack. Perlu ditekankan bahwa rutinitas aktif membantu meningkatkan neurotransmiter di otak, sehingga menghasilkan rasa sejahtera yang berkepanjangan.
