Adalah umum bagi banyak orang untuk hidup dengan aliran pikiran yang tinggi dengan kekuatan untuk membawa kecemasan, ketakutan, dan ketidakamanan. Meski terlihat sederhana, mekanisme ini bisa berbahaya bagi rutinitas Anda, dengan dampak negatif pada fokus dan produktivitas. Tahu apa ituperhatian” dapat membantu Anda dalam proses ini.
Dengan kewaspadaan Anda mulai melatih pikiran dan perhatian Anda untuk berada di saat ini, berada di tempat kehidupan terjadi. Jadi, selain mengurangi kecemasan dan stres, mindfulness dapat menjauhkan pikiran tentang masa lalu atau masa depan.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Dalam bahasa Portugis, mindfulness berarti perhatian penuh, yang berkaitan dengan rangkaian laku cara ampuh untuk membenamkan diri pada saat ini, menjadi lebih sadar, dan menikmati hidup dengan lebih sepenuhnya. ketenangan.
Pada awalnya mungkin tampak sulit, terutama bagi pikiran yang paling gelisah. Namun, dengan latihan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kepuasan hidup dan melihat kembali pencapaian kecil harian.
Tidak ada resep kue untuk latihan mindfulness, dan setiap orang dapat melakukannya secara berbeda, melalui meditasi terpandu atau latihan pernapasan.
Yang ideal adalah menyadari saat ini, mengamati pikiran tanpa menilai dan menikmati momen dengan keterlibatan dan kepenuhan.
Mindfulness lebih dari sekedar teknik mindfulness. Ini adalah cara untuk membawa lebih banyak kesadaran dan niat ke dalam kehidupan sehari-hari dan kebiasaan sehari-hari. Berikut adalah lima tip untuk hidup di masa sekarang dengan kesadaran.
Jadikan perhatian sebagai kebiasaan
Kesadaran akan momen saat ini dan manfaat dari latihan terutama terlihat dalam jangka panjang. Dengan demikian, mengadopsi kebiasaan mindfulness harus menjadi prioritas bagi siapa saja yang ingin mengurangi stres dan hidup lebih utuh.
konsisten
Tidak ada gunanya memulai latihan hari ini dan menghabiskan hari-hari tanpa melakukannya. Yang ideal adalah menjaga keteguhan untuk mengamati manfaat dari perhatian.
Mulai ulang sebanyak yang diperlukan
Jika konsistensi merupakan tantangan, jangan khawatir. Mulai ulang latihan sebanyak yang diperlukan.
memiliki belas kasihan diri
Mindfulness mengajarkan Anda tentang welas asih dan kebaikan pada diri sendiri, terutama saat Anda berjuang untuk mengejar ketinggalan.
memvalidasi praktek Anda
Anda layak atas semua hal baik yang terjadi dalam hidup Anda, termasuk saat Anda duduk untuk mengabdikan menit-menit penuh perhatian pada diri sendiri.