Proses hipertrofi bisa sangat melelahkan bagi sebagian orang, terutama karena membutuhkan pola makan yang seimbang dan seimbang. Karena itu, kesalahan apa pun dalam diet, seperti mengonsumsi makanan dengan kualitas nutrisi rendah atau minum sedikit air, dapat membahayakan evolusi selama berbulan-bulan di gym. Dengan mengingat hal itu, kami telah menyiapkan daftar steroid anabolik alami terbaik untuk menambah massa otot dan menciptakan pola makan yang sempurna.
Baca selengkapnya: Pasca-latihan: Lihat 5 makanan ideal untuk dimakan setelah berolahraga
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Umumnya, ketika kita memikirkan makanan untuk membantu hipertrofi, suplemen terkenal muncul di benak kita. Namun, dimungkinkan untuk menemukan banyak zat yang ada dalam produk ini secara alami.
Daging merah adalah sumber creatine (penting untuk kelelahan otot) dan zat besi yang sangat baik. Nutrisi ini dapat membantu kita mempertahankan kekuatan dan meningkatkan tidak hanya fungsi tubuh kita, tetapi juga kualitas pelatihan hipertrofi. Dengan begitu, mendapatkan massa otot akan menjadi lebih mudah.
Protein adalah nutrisi terpenting untuk pembentukan otot. Karena itu, dada ayam, fillet nila, dan putih telur sangat penting dalam diet apa pun. Tentu saja, Anda juga bisa menemukannya pada daging merah di atas. Namun, protein tanpa lemak memiliki lebih sedikit lemak dalam tabel nutrisinya, menjadikannya ideal bagi mereka yang juga ingin menurunkan berat badan.
Setiap orang telah mendengar bahwa Anda harus makan kacang untuk tumbuh. Untungnya, untuk kesenangan orang Brasil, ini adalah kebenaran yang luar biasa, karena legum ini kaya akan serat dalam jumlah besar. Selain itu, ini dapat meningkatkan rasa kenyang dengan porsi yang lebih kecil, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk tidak merasa terlalu lapar selama diet.
Tidak hanya protein, karbohidrat juga penting untuk menambah massa otot, terutama saat bulking. Oat, makanan praktis dan murah, mampu memberikan nutrisi ini ke tubuh kita dan masih memiliki banyak serat yang memperlancar pencernaan. Plus, itu bisa memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan latihan Anda.
