Lihat apa pilihan diet terbaik untuk penderita diabetes

Pola makan yang baik merupakan pilar utama dalam pengendalian glukosa. Dengan demikian, menjaga pola makan dapat membantu tubuh pasien untuk menjaga kadar gula dalam darah dalam kisaran target, sehingga mengurangi risiko komplikasi seperti kerusakan saraf, penyakit jantung dan stroke. Periksa sekarang opsi mana yang terbaik untuk diet diabetes.

Baca selengkapnya: Lihat beberapa tips makan yang membantu mengalahkan kelelahan

Apa yang harus dimakan dengan diabetes?

Dengan diabetes tipe 2, pastikan untuk memilih diet yang mengandung banyak makanan yang dapat memberikan nutrisi, serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.

Jadi, Anda juga perlu memasukkan berbagai lemak sehat jantung ke dalam makanan Anda, termasuk asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Ini karena mereka dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Demikian pula, mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu mengontrol gula darah dan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan. Simak juga beberapa contoh makanan bergizi yang harus masuk dalam diet Anda di bawah ini:

• Di kelompok buah, ada apel, jeruk, melon, pir, dan persik;
• Dalam kelompok biji-bijian utuh, kami memiliki quinoa, oat, dan beras merah;
• Untuk kacang-kacangan, kami memiliki buncis, lentil, dan buncis;
• Di kelompok sayuran, kami memiliki brokoli, kembang kol, bayam, mentimun, dan zucchini;
• Dalam kelompok biji minyak, kami memiliki kenari, almond, pistachio, macadamia, dan kacang mete;
• Dalam biji, kami memiliki chia, biji labu, biji rami dan biji rami;
• Makanan kaya protein seperti unggas tanpa kulit, makanan laut, potongan daging merah tanpa lemak, dan tahu.
• Lemak yang menyehatkan jantung seperti minyak zaitun, alpukat, minyak canola, dan minyak wijen
• Dalam kelompok minuman, kami memiliki air putih, kopi hitam, teh tanpa pemanis, dan jus sayuran.

Apa yang harus dihindari dari diabetes?

Bahkan dengan diabetes tipe 2, tidak banyak makanan yang perlu Anda hindari. Namun, beberapa pilihan nutrisi lebih baik daripada yang lain. Dengan demikian, adalah mungkin untuk menukar makanan yang merupakan sumber vitamin dan mineral yang lebih buruk dengan pilihan yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.

Oleh karena itu, membatasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan gula dapat meningkatkan kontrol glukosa dan mencegah komplikasi kesehatan terkait diabetes. Jadi, berikut adalah beberapa pilihan yang harus dihindari penderita diabetes dalam diet mereka:

• Daging dengan kandungan lemak tinggi;
• Produk susu utuh;
• Permen;
• minuman yang dimaniskan dengan gula;
• pemanis;
• Makanan olahan dan ultra-olahan;
• Lemak trans.