Perubahan pola makan dapat meningkatkan harapan hidup Anda hingga 13 tahun

Studi menunjukkan konsekuensi positif bagi orang yang memilih untuk mengubah pola makan khas barat mereka, yang diadopsi oleh sebagian besar populasi. Untuk ini, perlu memprioritaskan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, mengubah pola makan mengenai konsumsi daging merah dan makanan olahan, misalnya, agar lebih besar umur panjang.

Baca selengkapnya: Lihat apa manfaat mengurangi gula dalam diet Anda

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American journal PLOS Medicine, pria dan wanita dapat meningkatkan harapan hidup mereka dengan menjaga pola makan yang ideal.

Diet seimbang dan manfaat umur panjang

Dengan ini, seorang wanita yang menjaga pola makan sehat sejak usia 20 tahun dapat meningkatkan umur panjangnya kurang lebih 10 tahun. Demikian juga, pria juga akan meningkatkan umur mereka sekitar 13 tahun.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa diet seimbang hanya membawa manfaat, namun tidak ada batasan usia untuk ini. Dengan cara ini, pola makan yang seimbang juga memperpanjang usia lanjut usia. Masih menurut penelitian, seorang wanita mulai usia 60 tahun dapat meningkatkan harapan hidupnya hingga 8 tahun.

Lebih lanjut, David Katz, seorang ahli pengobatan gaya hidup, menambahkan bahwa “gagasan meningkatkan kualitas diet untuk mengurangi risiko penyakit penyakit kronis dan kematian dini telah diketahui sejak lama, dan masuk akal bahwa lebih sedikit penyakit kronis dan kematian dini berarti ekspektasi yang lebih besar akan kehidupan".

Pilihlah diet yang sehat

Namun, memang benar bahwa tubuh manusia memiliki kebutuhan yang berbeda pada tahapan kehidupan yang berbeda. Dengan itu, bagi wanita yang lebih dewasa, dari usia 40 tahun, misalnya, perlu meningkatkan asupan kalsium, kalium, vitamin D, dan B12.

Selain itu, vitamin ini hanya dapat dikonsumsi melalui makanan atau, jika perlu, ditambah dengan petunjuk medis. Oleh karena itu, ada baiknya memilih makanan yang lebih sehat dan juga memiliki nutrisi alami lainnya.