Makanan cepat saji Mereka adalah makanan berkalori tinggi dan rendah nutrisi. Juga dikenal sebagai "omong kosong", jenis makanan ini dianggap tidak sehat, karena jika berlebihan, dapat menimbulkan konsekuensi bagi yang mengonsumsinya. Makanan seperti ini sangat enak dan banyak diminati oleh anak-anak, tetapi konsumsi yang sering dapat memengaruhi mereka. Jadi di artikel hari ini, kita akan membahas tentang 7 makanan tidak sehat dan opsi pertukaran cerdas.
Baca selengkapnya: Makanan Yang Terlihat Sehat Tapi Sebenarnya Tidak
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Untuk mempertahankan gaya hidup makan yang sehat, Anda perlu memprioritaskan diet kaya protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, karbohidrat, dan lemak baik.
Diet tidak boleh membatasi, itu harus memenuhi kebutuhan Anda dengan cara yang ringan. Artinya, penting untuk mempertahankan rutinitas yang sehat, tetapi tidak menghalangi diri Anda untuk mengonsumsi sesuatu yang tidak masuk akal saat Anda menginginkannya atau pada kencan khusus.
Cara orang tua membimbing pola makan anak sejak dini akan banyak berkontribusi pada masa depan pangan mereka. Jika anak selalu terbiasa makan buah dan sayur, misalnya saat besar nanti, ia tidak akan begitu kesulitan untuk menjaga pola hidup yang lebih sehat. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menjaga pola makan sehat yang fleksibel, di mana anak bisa penuhi kebutuhan energi dan nutrisinya dan jangan menghilangkan sesuatu yang dia inginkan setiap saat Kapan.
Makanan tidak sehat kaya akan bahan-bahan yang tidak baik untuk tubuh, yaitu:
1. gula sederhana
Kelebihan gula dapat menyebabkan peradangan, menambah berat badan, menyebabkan kerusakan gigi dan menurunkan motilitas usus. Jus kalengan, misalnya, yang biasanya ada pada makanan anak-anak, kaya akan gula sederhana. Perubahan yang cerdas adalah membuat jus alami menggunakan setetes lemon dan madu, memberikan rasa yang lebih manis pada jus.
2. garam biasa
Makanan Cepat Saji memiliki kandungan natrium yang tinggi. Konsumsinya yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan retensi cairan di jaringan tubuh. Perubahan yang cerdas adalah daripada memesan jenis makanan ini, cobalah memasaknya di rumah. Dengan begitu Anda memiliki kendali atas jumlah natrium dan lemak yang digunakan dalam persiapan.
3. tepung putih
Tepung terigu merupakan karbohidrat sederhana dan memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan juga menyebabkan peningkatan berat badan.
Pertukaran cerdas adalah menggunakan tepung oat – kaya nutrisi dan serat – sebagai pengganti tepung putih.
4. lemak
Organisme kita membutuhkan lemak untuk menjamin kebutuhan energi organisme. Ada 2 jenis lemak: lemak jenuh – asal hewani – dan lemak trans – minyak nabati.
Lemak jenuh harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kolesterol LDL. Lemak trans juga harus dihindari sebisa mungkin, karena kelebihannya, selain meningkatkan kolesterol LDL, menurunkan HDL dan meningkatkan jumlah trigliserida dalam tubuh. Peralihan cerdas adalah mengonsumsi lemak nabati seperti omega-3.
