Rasa manis adalah fitur yang mencolok bagi banyak orang Brasil. Menurut Kementerian Kesehatan, konsumsi gula per hari adalah 80 gram, jumlah yang jauh di atas anjuran. Teruslah membaca untuk melihat beberapa tips mengurangi konsumsi makanan manis.
Baca selengkapnya: Lihat apa manfaat mengurangi gula dalam diet Anda
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Dengan cara ini, berlebihan dalam konsumsi dapat dikaitkan dengan beberapa masalah. Kita tahu bahwa lebih mudah menambah berat badan dengan sumber gula dan tepung putih dibandingkan dengan lemak. Akibatnya, beberapa orang mengembangkan penyakit seperti diabetes.
Di musim panas, jauh lebih mudah untuk berlebihan tanpa menyadari jumlah gula yang disarankan untuk hari itu. Namun, kami bertanya-tanya bagaimana mungkin menghindari makanan manis yang begitu enak dan membuat ketagihan ini. Baca terus untuk tips tentang bagaimana Anda dapat mempermudah mengurangi asupan gula.
Saat meninggalkan rumah untuk makan di restoran, tolak minuman beralkohol seperti bir dan anggur, dan tukar dengan pilihan yang lebih ringan dan lebih sehat. Dengan begitu, Anda dapat memilih air soda dan jus lemon, misalnya, untuk menghilangkan keinginan akan soda.
Selain itu, saat makan, perhatikan lauk pauk. Terkadang saus yang menyertai hidangan mengandung gula yang cukup banyak.
Namun, jika menyangkut makanan penutup, sulit untuk menolak yang manis. Karena itu, yang ideal adalah Anda memilih buah-buahan alami, seperti jeruk, nanas, dan mangga. Selain itu, jika Anda akan makan es krim, pilihan terbaik untuk pengurangan dampak buruk adalah memasukkannya ke dalam cangkir dan bukan kerucut, karena es krim mengandung banyak gula.
Di malam hari, jika ingin minum, pilihlah yang tidak mengandung alkohol, seperti yang disebut mocktail. Dengan cara ini, pengurangan gula akan dilakukan. Ada juga pilihan seperti teh dan es kopi, bir non-alkohol dan, sebagai upaya terakhir, soda diet.
