Banyak orang memulai binaraga untuk mencari hipertrofi dan menjadi sedikit kesal ketika mereka tidak melihat perut mulai muncul. Ini terjadi karena menggerogoti perut Anda bukanlah tugas yang mudah seperti yang Anda bayangkan.
Lemak di daerah perut tetap ada. Dan, yang membuat permen karet Anda kecewa, tidak ada formula rahasia untuk membakar jaringan lemak. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan yang membantu proses tersebut.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Lihat di artikel ini enam teknik yang akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak dan membuat permen karet Anda terlihat di foto pantai tahun depan. Ayo pergi?
membuat defisit kalori
Dengan bantuan ahli gizi, Anda harus menghitung pengeluaran energi harian dan melakukan defisit kalori. Artinya, makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda habiskan setiap hari.
Latih SELURUH tubuh Anda
Kesalahan umum dari mereka yang berusaha mengurangi lemak tubuh adalah fokus pada latihan yang terbatas pada area dengan jaringan adiposa yang lebih banyak. Namun, yang ideal adalah melatih semua otot di tubuh, karena saat Anda menurunkan berat badan, Anda kehilangan ukuran di seluruh tubuh.
Pertama, fokus pada massa tanpa lemak
Ini membawa kita ke tip ketiga: fokus pada kemenangan massa kurus. Tidak ada gunanya menghilangkan lemak tubuh tanpa menentukan otot di bawahnya.
Tingkatkan jumlah protein pada menu
Protein inilah yang akan membantu tubuh Anda membangun lebih banyak otot. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memperbanyak asupan zat-zat tersebut dalam keseharian Anda. Tapi, tentunya dengan bimbingan ahli gizi.
melakukan sit-up
Sangat penting bagi Anda untuk memperkuat perut Anda dengan latihan yang dirancang untuk itu. Sama seperti bagian tubuh Anda lainnya, definisi hanya datang dengan pelatihan.
Jaga tiga pilar: kardio, diet, dan latihan kekuatan
Jangan lupa, hasilnya muncul dengan keseimbangan antara: latihan kardiovaskular, diet yang tepat dan latihan kekuatan. Anda tidak dapat mengabaikan salah satu dari mereka jika Anda ingin menggigit perut Anda.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.