Periode menstruasi biasanya bukan hari terbaik dalam sebulan, seperti yang harus dihadapi orang tersebut kram yang ditakuti, perubahan hormonal yang mendorong munculnya jerawat, selain semua perubahan suasana hati itu terjadi. Sangat umum bahwa selama periode ini keinginan untuk permen dan terutama coklat lebih besar. Namun, apakah itu benar-benar membantu meringankan gejalanya? Baca terus untuk mengetahui apakah cokelat membantu mengurangi kram menstruasi.
Baca selengkapnya: 7 cara tentang menstruasi yang wanita harus berhenti percayai
lihat lebih banyak
Tetes mata terapi gen membawa harapan bagi jutaan orang…
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Ya! Khususnya bagi semut-semut kecil yang bertugas, ini adalah kabar baik. Apa yang terjadi adalah nutrisi dalam cokelat membuatnya sempurna untuk periode ini.
Makanan ini ternyata menjadi sumber magnesium yang bagus, zat yang menenangkan kontraksi rahim, selain kaya akan polifenol, zat yang berperan mengurangi peradangan. Selanjutnya, coklat juga merangsang produksi dopamin, meningkatkan mood Anda.
Praktek latihan fisik merupakan sesuatu yang sangat baik bagi tubuh manusia pada umumnya. Namun, kebiasaan berlari atau jalan kaki secara khusus sangat baik untuk meredakan kram menstruasi.
Pelepasan hormon yang berasal dari aktivitas olahraga berkontribusi pada pengurangan gejala, terutama nyeri haid. Pelepasan endorfin saat ini bertindak sebagai pereda nyeri alami, bahkan berkontribusi pada peningkatan suasana hati.
Meningkatkan asupan nutrisi seperti zat besi dan omega 3, misalnya, membantu mengurangi nyeri kolik. Vitamin B6, di sisi lain, merangsang produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang selain mengurangi rasa sakit, juga membantu meningkatkan mood Anda.
Selain itu, mengonsumsi lebih banyak makanan sumber vitamin E dapat mengurangi rasa nyeri dan juga jumlah darah yang dikeluarkan dalam aliran menstruasi. Mengingat hal ini, meskipun menstruasi dan gejalanya berlangsung sekitar 5 hari, harus diingat bahwa ini adalah bagian dari siklus 28 hingga 30 hari. Oleh karena itu, menjaga praktik-praktik ini tetap aktif selama periode siklus lainnya adalah hal yang sangat penting.
