Selalu perbarui kesehatan ginjal Anda; tahu caranya

Kita semua tahu bahwa menjaga diet seimbang rendah garam dalam rutinitas kita adalah pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Ini adalah organ yang sangat penting untuk fungsi pembersihan racun dalam darah kita. Selain itu, mereka mengatur berbagai fungsi dan elemen tubuh. Nah, simak pentingnya organ ini bagi tubuh manusia dan tips cara menjaga kesehatan.

Baca selengkapnya: Simak makanan apa saja yang bisa membahayakan ginjal Anda

pentingnya ginjal

Ginjal adalah organ penting, karena mereka bertanggung jawab untuk melakukan fungsi penting agar tubuh manusia berfungsi dengan baik, yang menjaga kesehatan kita.

3 fungsi utama ginjal

1. Menghilangkan racun dari dalam tubuh manusia, baik berupa urea, kreatinin, asam urat, dll;
2. Pertahankan keseimbangan konstan dari aspek air seluruh tubuh, karena menghilangkan kelebihannya, serta garam mineral dan elektrolit, menghindari pembengkakan dan peningkatan tekanan darah;
   instagram story viewer
3. Bertindak sebagai penghasil hormon, seperti erythropoietin (mengatur produksi sel darah merah), vitamin D (membantu penyerapan kalsium untuk memperkuat tulang) dan renin (membantu mengatur tekanan darah arteri).

Langkah-langkah sederhana untuk merawat ginjal Anda dengan baik

• Biasakan untuk memeriksakan diri secara rutin ke dokter spesialis;
• Selalu lakukan tes urin (setidaknya satu kali per tahun);
• Rutin lakukan pemeriksaan darah sederhana untuk mengecek informasi seperti kadar ureum, kreatinin, kolesterol, glukosa, asam urat dan trigliserida;
• Selalu jaga tubuh Anda tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama saat cuaca sangat panas, kelembapan rendah, atau selama aktivitas fisik;
• Hindari berlebihan garam dalam makanan;
• Latih aktivitas fisik dan pertahankan berat badan ideal untuk struktur tubuh Anda;
• Hindari konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dan teratur;
• Hindari merokok;
• Sebagai seorang pria, penting untuk melakukan evaluasi prostat secara teratur (terutama setelah usia 45 tahun).

Juga, selalu cari ahli nefrologi (dokter spesialis ginjal) jika Anda melihat adanya perubahan warna atau tampilan urin, jika ada busa atau jika Anda merasa sakit/terbakar saat buang air kecil. Bahkan gejala yang tidak terlalu khas, seperti nyeri di punggung bawah, kelelahan, putus asa, mual dan muntah di pagi hari, bengkak di kaki, tangan dan sekitar mata adalah tanda-tanda yang harus diperhatikan kasus.