Menurut data Diabetes Atlas dari International Diabetes Federation (IDF), Brasil merupakan negara ke-5 dengan jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia, dengan lebih dari 16,8 juta orang dewasa mengidap penyakit tersebut. Dengan demikian, jumlah kasus yang signifikan ini menunjukkan bahwa masih banyak pengabaian terkait diet Brasil, terutama dalam kaitannya dengan konsumsi gula. Apakah Anda ingin tahu yang mana makanan yang harus dihindari untuk mencegah gula darah tinggi? Jadi, baca terus!
Baca selengkapnya: Gula buah: apakah fruktosa buruk bagi kesehatan Anda? Mengerti sekarang.
lihat lebih banyak
Tetes mata terapi gen membawa harapan bagi jutaan orang…
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Harus ada upaya untuk mengubah perilaku makan masyarakat Brasil menuju hidup yang lebih sehat. Dan itu perlu dimulai dengan sarapan, yang, bagi banyak ahli, seharusnya menjadi makanan terpenting hari itu. Untuk menghindari glukosa tinggi saat sarapan, yang ideal adalah menghindari tiga makanan yang tercantum di bawah ini.
Meskipun buah-buahan itu sehat dan konsumsinya dianjurkan oleh semua ahli gizi, perlu berhati-hati dengan jus. Pasalnya, konsumsi buah juga bisa mengindikasikan peningkatan glukosa, terutama yang paling manis. Toh, fruktosa (gula buah) juga bisa berbahaya bagi penderita diabetes tipe 2. Oleh karena itu, pilihlah buah merah, kurang manis, dan jus tanpa gula dan tanpa tegang, untuk menjaga serat dan menghindari kelebihan gula.
Pasta sangat umum di meja sarapan Brasil, terutama karena adanya roti tradisional dengan kopi. Namun, penting bagi masyarakat untuk mengetahui bahwa semua karbohidrat berubah menjadi gula di dalam tubuh kita. Oleh karena itu, disarankan bagi mereka yang ingin menghindari kenaikan glukosa agar karbohidrat dihilangkan. Dalam hal ini, pilihan yang baik adalah mengganti roti biasa dengan roti gandum, yang seratnya akan membantu mengontrol gula.
Terakhir, ada daging olahan yang berbahaya, sangat umum saat sarapan melalui salami, bacon, pepperoni, dan ham. Namun, konsumsi daging ini akan banyak berkontribusi pada kelebihan berat badan dan akibatnya meningkatkan glukosa darah. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengontrol glukosa, pilihlah untuk menambahkan lemak baik ke dalam sarapan Anda, seperti alpukat dan kelapa, dan ganti susu murni dengan susu skim dan pasta putih integral.
Dengan cara ini, Anda berkontribusi pada kesehatan Anda sendiri dan mendukung tubuh Anda melalui pola makan yang lebih konsisten. Terakhir, kami mohon agar Anda tidak lupa untuk membagikan artikel ini agar lebih banyak orang yang membaca informasi penting ini.
