Di kalangan praktisi aktivitas fisik, kardio puasa menjadi semakin populer. Latihan ini pada dasarnya terdiri dari melakukan latihan aerobik tanpa makan makanan. Lanjutkan membaca artikel ini dan cari tahu mengapa kebiasaan ini berpotensi berbahaya – terutama bagi wanita.
lihat lebih banyak
Tetes mata terapi gen membawa harapan bagi jutaan orang…
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kardio puasa menjadi populer karena saat kita tidak makan – terutama di pagi hari, setelah bangun tidur – tubuh memiliki kadar rendah insulin dan glikogen hati.
Kondisi ini seharusnya membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Itu karena tubuh Anda sangat mungkin menggunakan lemak sebagai sumber energi untuk membuat Anda terus berolahraga. Namun, perlu dicatat bahwa ini bukan ilmu pasti.
Dalam wawancara dengan majalah Boa Forma, ahli gizi Dayse Paravidino menyatakan bahwa selama dilakukan dengan benar, kebiasaan tersebut tidak menimbulkan risiko. Selain itu, ia menekankan bahwa latihan ini tidak berlaku untuk semua orang dan setiap orang harus mengetahui batasannya masing-masing.
Bahkan cardio puasa tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui, penderita diabetes, penderita tekanan darah rendah, serta anak-anak dan remaja.
“Seperti segala sesuatu dalam hidup, Anda harus memahami bahwa beberapa akan mendapatkan respons adaptif yang lebih baik saat berlatih dalam kondisi ini, tanpa rasa tidak nyaman. Sementara yang lain mungkin, setidaknya di awal, merasa pusing, mual, pingsan, dan tekanan turun”
Dalam sebuah wawancara dengan ruang tunggu mint, Stacy Sims, seorang peneliti ilmu fisiologi dan nutrisi wanita, menyatakan bahwa ada pilihan yang lebih baik daripada kardio puasa.
Menurutnya, kadar kortisol wanita lebih tinggi di pagi hari. Dengan demikian, menambahkan lebih banyak rangsangan stres ini, seperti halnya kardio, dapat semakin meningkatkan respons hormon dalam tubuh.
Dia menunjukkan bahwa hormon stres tingkat tinggi bukanlah sesuatu yang terbatas pada wanita. Namun, tubuh mereka memproses tingkat stres yang tinggi dalam "peristiwa kaskade".
Akibatnya, hormon tersebut secara tidak langsung dapat memengaruhi sistem reproduksi, mengganggu fungsi tiroid, meningkatkan kecemasan dan kelelahan, mengganggu tidur, serta meningkatkan risiko kerusakan tulang.
Selain itu, hal itu dapat menyebabkan peningkatan lemak perut, yang ingin dibakar orang saat melakukan kardio puasa.
Penting untuk ditekankan bahwa setiap latihan harus didampingi oleh seorang profesional pendidikan jasmani. Selain itu, Anda harus selalu berkonsultasi dengan ahli gizi dan melakukan pemeriksaan berkala dengan dokter Anda.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.
