Ketika kami masih kecil, kami mendengar bahwa kami tidak boleh pergi ke air setelah makan, karena dapat membahayakan kesehatan kami. Namun, tidak ada kaitannya dengan air itu sendiri, melainkan dengan usaha fisik yang pada akhirnya menuntut lebih banyak dari tubuh kita dengan aktivitas yang intens. Oleh karena itu, “upaya” inilah yang pada akhirnya membawa kita pada sesuatu yang tidak diinginkan. Mengetahui hal ini, kami memisahkan beberapa tips untuk menghindari ini dan perawatan apa yang harus kami ambil.
Baca selengkapnya: Calabura: buah ini bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda
lihat lebih banyak
Astrologi dan kejeniusan: INILAH 4 tanda paling cemerlang dari…
iPhone yang tidak berhasil: 5 peluncuran ditolak oleh publik!
Pengerahan tenaga fisik mengalihkan darah dari sistem pencernaan kita ke otot kita. Selain itu, pada periode setelah makan, sistem pencernaan kita akhirnya memproduksi hormon itu meningkatkan aliran darah ke organ yang bertanggung jawab untuk pencernaan sehingga mereka dapat melaksanakannya fungsi. Artinya, tidak disarankan untuk langsung beraktivitas setelah makan, apalagi jika makanannya lebih berat.
Beberapa gejalanya adalah: perut terasa berat dan penuh, mual, perut kembung dan penumpukan gas di usus. Namun, dalam kasus yang lebih serius, semua gangguan ini dapat berubah menjadi muntah. Namun, bagi sebagian orang ambang batasnya berbeda, sebagian dari mereka dapat makan dalam jumlah besar dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasakan gejala dispepsia.
Cara termudah dan paling efektif untuk menghindari ketidaknyamanan terkait kemacetan makanan ini adalah dengan beristirahat setelah makan. Artinya, Anda hanya perlu istirahat sebentar setelah makan enak dan ini sudah akan berkontribusi pada masalah yang tidak sampai ke tangan Anda. Juga, terlepas dari apakah Anda akan masuk ke dalam air atau tidak, Anda perlu menjadwalkan makanan Anda sebelum melakukan olahraga sedang dan intens.
Terakhir, hindari makan berat sebelum latihan fisik dan istirahatlah minimal 2 jam. Bagi para atlet, Anda dapat menemukan beberapa suplemen karbohidrat dan protein yang mudah dicerna dan dapat diminum beberapa menit sebelum atau bahkan selama aktivitas fisik. Selain itu, ia mempertahankan pasokan energi yang baik dan tidak menghasilkan "kemacetan" yang terkenal.