Jika Anda memiliki anak, Anda tahu bahwa salah satu kewajiban sehari-hari di sekolah adalah menyiapkan jajanan. Dalam hal ini, kami telah menyiapkan beberapa tip untuk cara menyusun kotak bekal anak Agar mereka juga bisa berpartisipasi dalam momen ini, bagaimanapun juga sangat penting bagi mereka untuk mulai memiliki otonomi dalam hal pemilihan makanan.
Baca selengkapnya: 3 tanda yang menunjukkan saat anak mengalami kecemasan
lihat lebih banyak
Mengurangi waktu layar anak-anak: promosikan gaya hidup…
Peringatan Toksisitas! Pakaian yang diwarnai bisa membuat Anda sakit karena INI
Masa kanak-kanak merupakan masa fundamental bagi pembentukan kebiasaan makan, karena fase ini ditandai dengan penemuan dan perkembangan anak secara keseluruhan. Artinya, baik dalam kaitannya dengan tubuh dan kognisi, maupun dalam kaitannya dengan suka dan tidak suka. Oleh karena itu, sangat penting adanya dorongan untuk pilihan yang lebih sehat.
Waktu untuk mengatur makanan ringan adalah kesempatan yang sangat baik untuk menyadarkan anak-anak akan rasa, tekstur, dan cara baru menggabungkan makanan yang berbeda. Kesadaran ini sangat berguna bagi mereka untuk belajar membuat pilihan makanan yang baik.
Anda harus mengajari anak-anak untuk mengupas lebih banyak dan membongkar lebih sedikit, jadi selalu beri pilihan berbagai jenis buah dan biarkan mereka memilih mana yang ingin mereka bawa ke sekolah, bahkan mempertimbangkannya kepraktisan. Misalnya: pisang lebih mudah diangkut dan dimakan daripada semangka.
Tips lainnya adalah membuat mereka membedakan kelompok makanan sesuai dengan fungsinya masing-masing. Roti dan pasta merupakan sumber energi, sedangkan daging, keju, dan yogurt kaya akan protein yang memiliki fungsi untuk membangun otot dan meningkatkan pertumbuhan, sedangkan buah dan sayuran menyediakan vitamin dan mineral.
Buat mereka mengerti bahwa mereka perlu menyusun kotak makan siang lengkap, dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan mereka. Anda bahkan dapat membeli pot berwarna agar lebih mudah bergaul. Contoh: buah-buahan dalam pot merah dan makanan kaya protein dalam pot biru.
Dengan tips ini Anda akan mengajari anak-anak Anda untuk makan dengan sehat, dengan kesadaran akan apa yang mereka makan dan, yang terpenting, dengan tanggung jawab atas pilihan mereka. Hal ini sangat penting untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan kronis seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
