Sindrom Ovarium Polikistik, juga disebut PCOS, adalah ketidakseimbangan hormon yang sangat umum terjadi pada wanita usia reproduksi. Dengan ini, aktivitas fisik membantu dalam proses pengobatan kondisi ini. Karena itu, penting untuk mengetahui latihan fisik yang paling direkomendasikan untuk wanita dengan ovarium polikistik. Periksa!
Lihat juga: Sindrom Ovarium Polikistik – Apa itu, penyebab, gejala, diagnosis, pengobatan dan penyembuhan
lihat lebih banyak
Mengurangi waktu layar anak-anak: promosikan gaya hidup…
Peringatan Toksisitas! Pakaian yang diwarnai bisa membuat Anda sakit karena INI
Sindrom ini berkembang akibat kelebihan estrogen dan testosteron atau rendahnya kadar progesteron pada wanita. Dengan ini, beberapa gejala dapat muncul, seperti: jerawat di wajah, penambahan berat badan, rambut rontok, kecemasan, depresi saat menstruasi, pertumbuhan rambut tubuh, kesuburan rendah.
Karena ini adalah penyakit metabolisme, makan dan melakukan aktivitas fisik sangat bagus untuk para wanita ini, karena mencegah penyakit ini berkembang. Selain itu, tindakan ini juga mengurangi penggunaan obat-obatan. Nah, di bawah ini, Anda akan mengetahui rekomendasi beberapa olahraga untuk wanita dengan kondisi ini.
Latihan aerobik dan pelatihan HIIT direkomendasikan, yaitu dengan intensitas yang lebih besar. Hal ini disebabkan peningkatan konsumsi oksigen maksimum dalam latihan aerobik. Dalam pengertian ini, latihan latihan ini dapat membantu keseimbangan hormon dan kesuburan. Di antara latihan aerobik, beberapa yang direkomendasikan adalah jalan kaki, menari, dan bersepeda. Dengan begitu, jalan kaki selain menjadi salah satu olahraga yang paling cocok bagi penderita PCOS juga lebih mudah mengingat bisa dilakukan di mana saja.
Pilihan lain yang menarik adalah latihan yang dilakukan di kolam renang, seperti berenang atau aerobik air. Indikasi ini terjadi karena dalam kegiatan tersebut seluruh tubuh bekerja, terutama sendi-sendinya. Selain itu, latihan kekuatan yang biasanya dilakukan di gym dianjurkan karena meningkatkan massa otot, yang menghasilkan pengeluaran kalori yang lebih besar. Akhirnya, latihan yang bertujuan untuk melatih tubuh dan pikiran juga sangat penting bagi penderita PCOS karena dapat mengurangi stres. Dalam pengertian ini, dua contohnya adalah Yoga dan Pilates.
