Menurunkan berat badan tidak begitu mudah. Dalam pengertian ini, proses penurunan berat badan membutuhkan tekad, keteguhan dan perubahan kebiasaan. Oleh karena itu, kami daftar 7 kebiasaan pagi hari untuk menurunkan berat badan yang akan membantu Anda memulai hari dengan fokus dan disposisi.
Baca selengkapnya: Resep shake pisang buatan sendiri untuk menurunkan berat badan yang membutuhkan waktu 7 menit untuk mempersiapkannya
lihat lebih banyak
Mengurangi waktu layar anak-anak: promosikan gaya hidup…
Peringatan Toksisitas! Pakaian yang diwarnai bisa membuat Anda sakit karena INI
Perhatian khusus harus diberikan pada jam-jam pertama hari itu untuk meningkatkan produktivitas. Selain itu, jika Anda mengikuti kebiasaan makan pagi yang baik, kemungkinan kehilangan kendali sepanjang sore dan malam hari akan berkurang.
1. Minum air
Minum air saat perut kosong adalah cara terbaik untuk memulai hari, karena minum air setelah bangun tidur berfungsi untuk membersihkan tubuh. Ini juga merupakan cara untuk menghindari makan berlebihan saat sarapan, karena Anda tidak akan mengacaukan rasa lapar dengan rasa haus.
2. Makan serat untuk sarapan
Berpikir tentang penurunan berat badan, sarapan yang baik harus mengandung makanan kaya serat untuk menambah waktu kenyang. Dalam hal itu, sertakan buah-buahan dan makanan utuh dalam makanan pertama Anda hari itu.
3. Protein adalah sekutu penting
Protein adalah nutrisi yang paling banyak bekerja untuk dicerna tubuh kita. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi lebih banyak makanan kaya protein, tubuh Anda akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk menyerap zat tersebut dan akibatnya proses penurunan berat badan Anda akan lebih mudah.
4. Makanlah dengan kesadaran
Gangguan berfungsi untuk mengalihkan fokus dari makanan, sehingga Anda bisa makan lebih banyak dari yang diperlukan tanpa menyadarinya. Jadi saat Anda sedang makan, singkirkan ponsel dan TV Anda dan perhatikan apa yang Anda telan.
5. latihan
Berlatih aktivitas fisik di pagi hari bermanfaat karena beberapa alasan. Jadi, selain membantu proses penurunan berat badan, juga meningkatkan mood Anda, sehingga Anda akan memiliki hari-hari yang jauh lebih produktif.
6. Memiliki waktu yang tetap untuk bangun
Tidur sangat penting untuk kesehatan, dan juga untuk menurunkan berat badan. Jadi usahakan untuk tidur 6 sampai 8 jam semalam dan atur waktu untuk bangun. Setel jam alarm Anda dan bangun segera setelah berbunyi.
7. Siapkan makanan sepanjang hari
Perencanaan adalah kunci bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan. Oleh karena itu, gunakanlah pagi hari untuk menyiapkan segala makanan yang akan Anda santap sepanjang hari, baik itu makanan utama maupun makanan ringan. Jika Anda tidak punya banyak waktu, luangkan satu hari untuk menyiapkan makanan sepanjang minggu.
