Duduk dalam waktu lama merupakan kebiasaan yang dapat mengakhiri kesehatan Anda

Jika Anda bekerja dari rumah atau di kantor, Anda mungkin tahu betul bagaimana rasanya diam selama beberapa jam berturut-turut. Jika ini adalah rutinitas Anda, Anda mungkin mengalami nyeri dan kaku di tubuh sepanjang hari. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa Duduk terlalu lama itu tidak baik.

Untuk membicarakannya lebih lanjut, kami memisahkan konten artikel ini yang harus Anda baca secara lengkap untuk mengetahui semua komplikasi menghabiskan begitu banyak waktu di posisi ini.

Baca selengkapnya:Prosedur baru akan dimasukkan dalam cakupan rencana kesehatan; tahu lebih banyak

Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama tidak baik untuk Anda.

Dalam laporan yang diterbitkan pada Juni 2022 oleh Kardiologi JAMA, terungkap bahwa duduk dalam waktu lama memengaruhi orang-orang di berbagai belahan dunia. Meskipun studi ini adalah salah satu yang terbesar yang pernah dipublikasikan tentang masalah ini, ini bukan yang pertama mengungkapkan kebenaran yang sulit tentang apa yang dapat dilakukan gaya hidup tidak aktif terhadap kesehatan Anda.

Bahaya duduk selama berjam-jam

Studi ini dan lainnya yang telah diterbitkan selama dekade terakhir pada subjek menemukan bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama setiap hari dan tanpa istirahat dapat menua tubuh dengan cepat dalam banyak hal. cara. Di bawah ini adalah daftar beberapa kerugian:

• Peningkatan risiko terkena penyakit kronis;
• Berkaitan dengan penambahan berat badan;
• Dapat menyebabkan masalah kesuburan pria;
• Itu tidak baik untuk tulang belakang;
• Ini berbahaya bagi sirkulasi;
• Ini menyebabkan penuaan dini pada sel.

Studi tentang kasus

Dalam beberapa tahun terakhir, bekerja dari rumah menjadi lebih umum, yang mengakibatkan peningkatan jumlah orang yang menghabiskan berjam-jam sehari duduk di sofa atau meja mereka. Sayangnya, ini bisa membahayakan kesehatan populasi tertentu. Studi JAMA Cardiology menemukan bahwa semua populasi yang diperiksa mendukung dan menegaskan gagasan bahwa duduk lebih lama berarti risiko komplikasi kesehatan yang lebih tinggi.

Menurut artikel ScienceAlert pada studi JAMA Cardiology, duduk lebih dari enam jam sehari meningkatkan risiko relatif penyakit jantung. kejadian kardiovaskular dan kematian dini (12-13%, dengan potensi mencapai 20%) jika dibandingkan dengan orang yang menghabiskan waktu kurang dari empat jam sehari duduk.

Miliki lebih banyak gerakan dalam rutinitas Anda

Sementara banyak dari kita menghabiskan beberapa jam sehari untuk duduk karena pekerjaan kita, penelitian menunjukkan bahwa menambahkan hanya satu jam gerakan sehari dapat memberikan efek positif. Lihat beberapa kegiatan yang dapat Anda lakukan:

• Berjalan;
• Mengendarai sepeda;
• 45 menit binaraga (sangat penting);
• Kelas yoga.