Alasan terus menerus merasa lelah dalam kehidupan sehari-hari bisa bermacam-macam. Namun, jika Anda mengonsumsi jenis makanan yang akan kita bahas nanti, ini bisa langsung memengaruhi tingkat energi Anda. Jadi, membaca daftar ini akan membuat Anda mengerti yang mana makanan yang membuat Anda lelah pada siang hari, secara langsung memengaruhi aktivitas Anda.
lihat lebih banyak
Selektivitas makanan: perilaku berisiko bagi anak-anak
Tetes mata terapi gen membawa harapan bagi jutaan orang…
Lihat jenis makanan apa yang mungkin "mengambil" energi Anda:
minuman berenergi
Meskipun minuman ini hanya menjanjikan bahwa Anda akan memiliki sumber energi yang besar saat mengkonsumsinya, strategi pemasarannya tidak mengatasi efek sampingnya.
Karena kaya akan kafein, taurin, dan zat lain yang sangat merangsang, minuman berenergi hanya akan memberikan "energi instan". Yang dalam jangka panjang dapat membahayakan siapa saja yang kurang tidur atau makan sangat sedikit nutrisi penting.
Kemudian efek samping kelelahan dan kelelahan yang ekstrim semakin kuat jika Anda mengkonsumsi minuman ini secara berlebihan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Sebagian besar buah dan sayuran yang kita makan sangat rendah kalori. Oleh karena itu, melakukan diet hanya berdasarkan sektor piramida makanan ini dapat membuat Anda mengalami defisit kalori dan akibatnya energi menjadi lebih sedikit.
Selain itu, meski makanan ini bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak karena baik untuk kesehatan, namun bukan sumber protein dan karbohidrat yang baik untuk menopang energi tubuh.
gula dan karbohidrat
Makan roti, kue, pasta, dan makanan dengan banyak karbohidrat dan gula biasanya meningkatkan energi dengan cara yang menyenangkan, menyiratkan bahwa itu adalah makanan yang baik untuk ini.
Namun, meski ada lonjakan energi instan yang tinggi, ada risiko peningkatan kadar gula darah di luar kendali. Apalagi jika Anda makan pasta dengan cara berlebihan dan banyak mengonsumsi minuman "alami" tapi manis.
Itulah mengapa perlu mengutamakan makanan yang kaya protein dan karbohidrat alami agar tidak merasa perlu mengonsumsi banyak makanan penambah energi, tetapi sedikit bergizi.