Beberapa penelitian, terutama di universitas di Amerika Serikat, telah maju dalam memahami hal itu konsumsi air harian yang rendah mungkin secara intrinsik terkait dengan risiko berkembangnya masalah jantung. Menurut survei tersebut, data dari 16 juta orang dewasa dilacak selama 30 tahun dan dianalisis untuk membuktikan bahwa air minum menurunkan risiko gagal jantung. Lihat detail lebih lanjut di bawah ini!
Baca selengkapnya: Orang Brasil menghabiskan rata-rata 41 tahun hidup mereka secara online
lihat lebih banyak
Selektivitas makanan: perilaku berisiko bagi anak-anak
Tetes mata terapi gen membawa harapan bagi jutaan orang…
Studi terbaru menemukan bahwa tubuh yang terhidrasi dengan baik mempertahankan tingkat tekanan darah dan fungsi jantung yang sehat. Di sisi lain, sekitar 11,5% orang dengan kadar natrium normal dalam tubuhnya, tanpa diabetes, obesitas atau gagal jantung mengembangkan penyakit dengan tidak mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup per hari.
Ketika tingkat natrium lebih besar dari 143 mmol/L pada usia paruh baya (yang biasanya antara 135 dan 142 mmol/L), risikonya meningkat sebesar 39%. Jika kadar garam antara 142,5 dan 143 mmol/L, kemungkinan terjadinya hipertrofi ventrikel kiri, yang mengurangi kemampuan jantung untuk memompa darah dan meningkatkan risiko gagal jantung, tumbuh 62%.
Semakin banyak garam dalam tubuh, semakin rendah kadar cairan dan sebaliknya. Untuk menjaga rasio natrium dalam kisaran normal, perlu mengonsumsi banyak cairan. Menurut para peneliti di daerah tersebut, selain mengikuti diet sehat dan menghindari makanan tinggi natrium, penting untuk menjaga hidrasi yang cukup, terutama di usia tua.
Mirip dengan mengurangi asupan garam, minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah cara untuk membantu jantung kita dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung seiring waktu. Oleh karena itu, rekomendasi medisnya adalah wanita mengonsumsi antara 1,5 hingga 2,1 liter air per hari, sedangkan pria perlu mengonsumsi sekitar 2 hingga 3 liter.
