Sangat sulit untuk menolak roti hangat di pagi hari, namun pasta putih bukanlah pilihan yang baik untuk sarapan yang sehat. Itu karena bahan utama makanannya, tepung olahan, adalah karbohidrat sederhana yang berubah menjadi gula dalam tubuh kita.
Oleh karena itu, yang terbaik pilihan pengganti roti putih adalah makanan lain yang merupakan sumber karbohidrat, tetapi lebih sehat.
lihat lebih banyak
Saat meninggalkan rumah, SELALU matikan router Wi-Fi ponsel Anda; memahami…
Ide Bisnis untuk Remaja: Kewirausahaan Sejak Dini dan…
Baca selengkapnya: Lihat pilihan sarapan terbaik untuk penderita diabetes sekarang.
Tapioka juga merupakan sumber karbohidrat yang penting, namun jumlahnya jauh lebih kecil daripada roti biasa. Selain itu, pasta yang lezat dan sangat khas Brasil ini memiliki keunggulan karena tidak mengandung gluten. Belum lagi sangat serbaguna dan bisa dipadukan dengan berbagai bahan, mulai dari suwiran ayam hingga jeli buah.
Makan telur dadar untuk sarapan adalah untuk mereka yang ingin memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan pertama mereka di hari itu. Bagaimanapun, telur adalah salah satu protein paling lengkap, dan jika Anda menambahkan isian berserat ke telur dadar Anda, seperti chia dan wortel, hasilnya akan lebih baik.
Buah-buahan pada umumnya merupakan pilihan yang sangat baik bagi siapa saja yang ingin memulai hari dengan sumber energi dan vitamin yang baik. Namun secara khusus buah pisang memiliki manfaat untuk memberikan rasa kenyang pada tubuh dan memberikan energi bagi yang mengkonsumsinya. Untuk meningkatkan, tambahkan oat, yang merupakan sumber serat kuat yang mampu membantu transit usus.
Roti gandum biasanya lebih direkomendasikan, karena memiliki lebih banyak nutrisi dan serat daripada roti putih. Segera, mereka lebih mudah diserap oleh tubuh kita, namun mereka masih memiliki karbohidrat. Ngomong-ngomong, tergantung resep rotinya, mungkin ada lebih banyak karbohidrat daripada roti tawar.
Jadi, ketahuilah bahwa memilih roti gandum memiliki keuntungan yang tak terbantahkan, tetapi bukan berarti Anda harus berlebihan. Sebaliknya, yang penting ada keseimbangan dalam diet, terlepas dari makanan yang dipilih.