Kesehatan kita mataitu adalah komoditas yang berharga, dan wajar jika ingin melakukan apa pun untuk menghindari perubahan visual yang sering dikaitkan dengan penuaan, seperti kesulitan melihat di malam hari dan penglihatan kabur.
Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa kombinasi perawatan dan nutrisi yang tepat dapat menguatkan mata kita dan mencegah degenerasi makula.
lihat lebih banyak
Bacuri: temukan buah menjanjikan yang memenangkan pasar
Pahlawan tanpa jubah: prebiotik akan menyelamatkan usus Anda!
Degenerasi makula terkait usia adalah penyakit yang mempengaruhi pusat bidang penglihatan dan dapat disebabkan oleh kerusakan retina atau pembuluh darah yang bocor di bawah retina.
Studi terbaru yang diterbitkan dalam JAMA Ophthalmology mengungkapkan bahwa jumlah orang yang terkena penyakit ini lebih dari 2,75 kali lebih tinggi dari yang diperkirakan sebelumnya.
Tanda-tanda peringatan dini termasuk kaburnya penglihatan sentral ataukesulitan melihat di malam hari dan dalam cahaya redup. Selain itu, distorsi pada penglihatan sentral, seperti garis lurus yang terlihat seperti kurva, juga bisa menandakan adanya penyakit.
Tantangannya adalah penyakit ini bisa berada pada stadium lanjut sebelum gejalanya muncul. Untuk itu, penting untuk melakukan kunjungan rutin ke dokter spesialis mata, terutama bagi orang yang berusia di atas 50 tahun atau perokok.
Sayangnya, masih belum ada obatnya, namun penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen gizi dengan kombinasi lutein, zeaxanthin, vitamin C dan E, seng dan oksida tembaga (AREDS2) dapat mengurangi risiko perkembangan penyakit pada pasien didiagnosis.
konsumsi sehari-hari jus jeruk atau jus persik dapat membantu mengurangi risiko penyakit karena flavonoid yang ada dalam buah ini. Sertakan bayam dalam makanan sehari-hari adalah ukuran lain yang direkomendasikan, karena merupakan sumber nitrat yang sangat baik, yang dapat diubah menjadi oksida nitrat, meningkatkan aliran darah ke retina.
Studi menunjukkan bahwa penggunaan kunyit dalam bentuk "susu emas" dapat mengurangi stres oksidatif yang memicu penyakit, karena sifat kurkumin yang bermanfaat yang ada dalam rempah-rempah ini. Selain itu, suplementasi dengan zeaxanthin, lutein, dan kunyit dapat melindungi mata dari peradangan.
Termasuk makanan yang kaya vitamin B juga penting untuk kesehatan mata. pilihan seperti hati hewan, daging, sarden, telur, sayuran berdaun hijau Dia biji-bijian utuh adalah sumber yang sangat baik dari vitamin ini yang, selain melindungi dari degenerasi makula, membantu mencegah air terjunretinopati diabetik dan glaukoma.
Sertakan item ini dalam diet Anda dan lindungi penglihatan Anda!
