Berdasarkan ahli saraf Hana Burianova dari University of Bournemouth di Inggris, memperbaiki pola makan Anda dapat berdampak signifikan pada otak Anda selain membantu Anda menurunkan berat badan.
Selain itu, ia menyoroti kompleksitas sistem saraf pusat yang saling berhubungan dengan seluruh bagian tubuh.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Caruru: Ketahui manfaat kesehatan dan keserbagunaan dalam…
Seperti yang ditekankan oleh profesor, ada bukti baru yang membantu kita memahami hubungan langsung antara pola makan dan kesehatan otak.
Diet seimbang, kaya nutrisi, vitamin dan lemak tidak hanya bermanfaat bagi otak meningkatkan fungsi kognitif, memori dan pemikiran, tetapi juga mengurangi risiko penyakit seperti Alzheimer dan penyakit jiwa.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Hana, apa yang disebut 'diet Mediterania' telah dikaitkan dengan perlindungan otak, berkat penekanannya pada buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, jamu, minyak zaitun extra virgin, daging tanpa lemak dan ikan segar.
Spesialis, bermitra dengan merek suplemen Rentang kesehatan, menunjukkan bahwa pendekatan diet ini meningkatkan kesejahteraan otak.
diet kaya ikan
Penelitian telah mengungkapkan bahwa ikan berminyak seperti salmon, mackerel, trout, sarden, herring, dan teri merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya.
Itu asam lemak telah menunjukkan manfaat yang signifikan untuk kesehatan otak, termasuk merangsang aliran darah ke otak, meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko penurunan kognitif.
Sebuah survei komprehensif terhadap lebih dari 2.000 orang dewasa menemukan bahwa makan ikan dua kali seminggu dikaitkan dengan penurunan risiko demensia sebesar 44%.
Hasil ini menyoroti pentingnya memasukkan ikan berminyak ke dalam makanan sebagai strategi efektif untuk meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif.
Diet kaya sayuran, sayuran hijau dan telur
Selain nutrisi yang telah disebutkan, B kompleks, keluarga dari delapan vitamin B, berperan penting dalam meningkatkan kesehatan otak.
Vitamin ini dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau tua, telur, daging, ikan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan lentil.
Setiap vitamin B memiliki kepentingan masing-masing, tetapi ketika mereka bekerja sama, mereka mengoptimalkan fungsi sel-sel otak.
Vitamin B ini berkontribusi untuk meningkatkan efisiensi sel otak kita, sehingga meningkatkan kinerja kognitif yang lebih baik dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
