Padahal, segelas minuman bersoda tidak bisa dilewatkan saat makan untuk ribuan orang. Intinya konsumsi terus menerus bisa memicu obesitas dan penyakit kronis lainnya. Apa yang dulunya pengecualian akhirnya menjadi aturan dalam menu makanan masyarakat umum. Baca di bawah ini akibat dari konsumsi di kelebihan minuman ringan.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Menurut penelitian, minuman bersoda tidak pernah memiliki keunggulan nutrisi untuk kemudian menjadi bagian dari diet seseorang. Formulasinya sangat industri. Survei mengungkapkan bahwa 15% orang dewasa minum minuman bersoda setidaknya 5 kali seminggu, sementara 32% anak-anak telah mencoba minum sebelum usia 2 tahun.
Cari tahu bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap minuman
Konsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan perubahan yang tidak diinginkan dan efek samping seperti: obesitas, gigi berlubang, lemak di hati, diabetes, kematian dini, dan lain-lain.
Menurut peneliti, orang yang mengonsumsi sekaleng atau segelas soda sehari meningkatkan risiko kematian dini akibat segala jenis penyakit sebesar 11%.
Dan timbangannya, apakah memiliki bobot yang signifikan?
Risiko obesitas bagi orang yang mengonsumsi soda secara berlebihan bahkan lebih besar. Orang yang mengonsumsi satu porsi atau lebih per hari memiliki risiko genetik tinggi untuk meningkatkan BMI (Indeks Massa Tubuh) dan kegemukan.
Selain obesitas, kesehatan jantung juga sangat terpengaruh. Studi mengatakan bahwa untuk setiap porsi harian, risiko terkena penyakit arteri koroner meningkat sekitar 15%.
Bagaimana dengan diabetes?
Bagi orang yang cenderung menderita diabetes, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menjauhi minuman bersoda, karena minuman ringan cepat diserap dan sangat cepat meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Jika dikonsumsi sekitar satu atau dua porsi sehari, risiko terkena diabetes meningkat hingga 83%.
Bagaimana dengan versi dietnya, apakah lebih baik?
Secara makro, ini bukan pilihan terbaik. Secara umum, mereka memiliki pemanis buatan dan gula jenis ini hanya diindikasikan untuk orang yang memiliki beberapa jenis pantangan makanan atau penyakit, dan bukan untuk mereka yang ingin berdiet sehat.
