Beberapa orang mengaku lebih suka mandi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur, tapi apakah itu benar? Menurut para ahli, mandi perlu disesuaikan dengan rutinitas tidur Anda, entah itu mandi pagi atau mandi malam.
Sekarang, sekali dan untuk selamanya, pahami berapa suhu ideal untuk mandi sebelum tidur dan saat bangun tidur. Rutinitas yang benar secara langsung dapat memengaruhi kinerja Anda di siang hari dan kualitas tidur Anda di malam hari.
lihat lebih banyak
China: Pemimpin tak terbantahkan dalam kendaraan listrik – Bagaimana mereka…
Haruskah saya berbagi sabun dengan keluarga saya?
Dokter Karan Raj, yang membuat konten untuk TIK tok, baru-baru ini menerbitkan video tentang hal ini. Dalam video tersebut, ia menyatakan bahwa mandi sebelum tidur dapat memengaruhi tidur seseorang secara langsung. Tindakan tersebut dapat mengubah kualitas tidur, seperti halnya mandi pagi yang secara positif dapat mengganggu rutinitas istirahat.
Video tersebut dilihat oleh lima juta pengguna platform, dan dokter menjelaskan bahwa "mandi air panas sebelum tidur secara paradoks mendinginkan suhu tubuh". Suhu tubuh turun, dan ini adalah faktor yang sangat diperlukan untuk tidur malam yang nyenyak.
Dalam video tersebut, dokter juga mengklarifikasi bahwa, menurut Huffpost, “mandi air hangat atau air panas menginduksi vasodilatasi (pelebaran) pembuluh darah untuk menurunkan tekanan darah. suhu tubuhSebaliknya, mandi air dingin menyebabkan vasokonstriksi (penyempitan) pembuluh darah untuk meningkatkan suhu inti, katanya.
Karena itu, Karan Raj merekomendasikan agar rutinitas mandi dapat mengikuti praktik ini: di pagi hari, mandi air dingin akan membantu hasilnya. mengaktifkan tubuh, dan pada malam hari, mandi air hangat atau panas akan membuat suhu tubuh lebih rendah dan rileks dalam ukuran yang tepat untuk tidur nyenyak.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
