Makan terakhir di hari itu sangat penting, terutama bagi mereka yang cenderung sangat lapar di malam dan pagi hari. Dikenal sebagai makan malam, ini adalah makan yang dilakukan setelah makan malam, sebelum tidur. Menurut ahli gizi, yang penting itu sesuatu yang ringan, tapi yang memberi rasa kenyang, agar tidur malam Anda nyenyak terjamin. Teruslah membaca untuk mencari tahu apa yang harus dimakan sebelum tidur.
Baca selengkapnya: Apakah Anda tahu apa itu kebersihan tidur? Ketahui pentingnya kesehatan Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Seperti yang dikatakan sebelumnya, ini adalah makanan terakhir yang dimakan sebelum tidur. Untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, perlu dicerna setidaknya 2 jam sebelum tidur. Ini karena, sama pentingnya untuk memilih makanan yang akan Anda konsumsi saat makan, juga sangat penting untuk menjamin waktu pencernaan yang diperlukan.
Oleh karena itu, penting bahwa periode ini benar-benar dihormati. Ini akan membantu menghindari masalah seperti refluks, gastritis, dan mulas, yang dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan selama istirahat Anda di malam hari.
Selain itu, sangat penting juga untuk memilih makanan apa yang akan Anda konsumsi untuk makan malam. Dianjurkan untuk menghindari makanan yang kaya lemak dan gorengan, selain tidak makan dalam jumlah banyak saat ini. Jadi utamakan makanan yang ringan dan mudah dicerna.
Ini adalah bentuk oatmeal alternatif. Cara paling praktis untuk melakukannya adalah menyiapkannya sehari sebelumnya dan menyimpannya di lemari es untuk memasukkan rasanya.
Untuk melakukan ini, cukup campurkan bahan-bahan berikut: oatmeal, susu, chia, dan buah pilihan Anda, seperti pisang. Kemudian biarkan bubur di lemari es sampai waktu dikonsumsi. Tip yang baik untuk makan adalah mempermanisnya dengan sedikit madu dan itu akan menjadi luar biasa!
Buah-buahan adalah karbohidrat yang cepat menyerap, sehingga memastikan pencernaan lebih dari cukup, terutama karena konsentrasi seratnya. Selain itu, serat yang terkandung dalam granola menawarkan lebih banyak kesempatan untuk mengatur aliran usus pada malam hari.