Tahukah Anda apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menghindari keluar rumah dan mengisolasi diri?

Sendirian dan tidak mau keluar rumah adalah sikap yang patut mendapat perhatian. Orang tidak selalu bisa membedakan antara suka tinggal di rumah dan menghindari interaksi sosial. Seringkali, preferensi ini bisa menjadi cara untuk tidak bisa meninggalkan perilaku isolasi sosial.

Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan kontak dengan teman sebayanya untuk merasa puas dan termotivasi dalam hidup. Termasuk dr. Drauzio Varella menunjukkan bahwa beberapa tahun terakhir penelitian di bidang ilmu saraf, psikologi, dan epidemiologi telah dikhususkan untuk studi perilaku tentang hubungan manusia.

Pilihan yang sering untuk menyendiri ini sebenarnya memperburuk keadaan kesepian dan perasaan sedih, hampa, dan kurangnya perspektif. Yang akibatnya mempengaruhi kesehatan fisik dan mental masyarakat.

Namun, isolasi sosial dan kesepian bukanlah hal yang sama. Yang pertama mewakili kurangnya kontak sosial dan yang kedua adalah keadaan emosional. Terkadang, berada dalam isolasi bisa menjadi pilihan dan pencarian momen

cerminandan pengetahuan diri.

Namun, kekhawatiran harus hadir ketika Anda tidak bisa lagi keluar dari isolasi sosial.

Akibat menghindari pergaulan

Sains telah membuktikan bahwa kesepian dan keterasingan memengaruhi kesehatan fisik. Bahkan menurut dr. Drauzio Varella, penelitian mengidentifikasi bahwa jumlah kematian dini meningkat di antara orang-orang yang memiliki hubungan sosial lebih sedikit.

Namun apa akibatnya bagi tubuh orang yang berada dalam isolasi sosial? Efek utamanya adalah:

• Penyakit kardiovaskular (dipicu oleh akumulasi emosi negatif)
• Depresi
• Gangguan kecemasan
• Rendah diri
• Imunitas rendah
• Ketakutan yang berlebihan akan penilaian
• Konsumsi berlebihan zat berbahaya (alkohol, obat-obatan dan rokok)

Dalam beberapa kasus, meninggalkan perilaku isolasi sosial membutuhkan awal dari proses pengenalan diri dan tindakan praktis yang merangsang interaksi sosial.

Oleh karena itu, perlu dibuat strategi untuk mendorong kontak manusia dan mencari bantuan profesional psikolog, jika perlu.

(Foto: reproduksi/internet)

Cara Mengatasi Kesepian dan Kembali Bersosialisasi

• Mencari bantuan profesional: mencari konseling atau dukungan dari terapi individu atau kelompok;
• Berpartisipasi dalam kegiatan kelompok: identifikasi minat utama Anda, lakukan kerja sukarela, dan cari komunitas yang menawarkan aktivitas kolektif;
• Berhubungan kembali dengan teman-teman: cari teman dan orang yang Anda kenal yang bisa menjadi pendukung dan teman untuk aktivitas Anda;
• Latih interaksi virtual: mempertahankan kontak virtual melalui video atau panggilan suara dengan keluarga dan teman;
• Lakukan latihan fisik: Pilih satu aktivitas fisik untuk melepaskan endorfin dan meningkatkan mood dan disposisi dalam rutinitas.

Kurangnya kontak sosial yang berkepanjangan menimbulkan konsekuensi fisik dan mental yang menimbulkan banyak penderitaan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari kritik diri dan mengenali manfaat kontak sosial untuk rutinitas dan kesehatan Anda.