7 Manfaat Mengkonsumsi Kacang Almond Yang Akan Membuat Anda Terkejut

A badam bisa menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mencari kehidupan yang lebih sehat, karena kaya akan serat, protein, vitamin E, lemak baik, magnesium, dan mangan. Selain itu, ia memiliki banyak tembaga, vitamin B2, fosfor, dan asam fitat. Dengan profil nutrisi yang begitu kaya, menambahkannya ke dalam diet Ini bisa sangat menguntungkan bagi tubuh Anda. Lihat daftar manfaat almond.

Baca selengkapnya: Makan makanan yang sehat dan murah itu mungkin; lihat beberapa resep

Manfaat mengkonsumsi kacang almond

Dalam Ayurveda, sebuah terapi India, ada keyakinan kuat tentang manfaat konsumsi almond setiap hari karena kandungan nutrisinya. Ada juga banyak penelitian yang mendorong konsumsi ini, terutama karena biji minyak ini memiliki khasiat antioksidan, yang selain memerangi kelebihan radikal bebas dalam tubuh, juga membantu dalam pencegahan penyakit.

Berikut adalah daftar beberapa manfaat kesehatan dari almond:

1. Mengontrol dan mencegah diabetes dan membantu menurunkan berat badan: Ini memiliki indeks glikemik rendah dan protein dan serat dalam jumlah tinggi, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, selain membantu mencegah kemungkinan komplikasi penyakit, seperti kerapuhan dan kelemahan.
2. Pengurangan tekanan darah tinggi: Karena kaya akan magnesium, membantu mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Kalium yang ada di dalamnya juga membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuh melalui urin.
3. Manfaat untuk kulit dan rambut: Meningkatkan kelembapan pada jaringan tubuh, yang meningkatkan kulit dan kilaunya, serta merawat kerontokan rambut.
4. Mencegah kanker: Almond kaya akan vitamin E, flavonoid dan tanin, senyawa yang melawan radikal bebas berlebih karena memiliki sifat antioksidan, yang mencegah beberapa jenis kanker.
5. Membantu dalam mendapatkan massa otot: Karena kaya protein, konsumsinya membantu menambah massa otot.
6. Pencegahan penyakit saraf: Ini memiliki tindakan antioksidan dan anti-inflamasi karena kaya akan vitamin E dan flavonoid, yang melindungi sistem saraf, membantu mencegah penyakit saraf dan meningkatkan daya ingat.
7. Pengobatan dan pencegahan osteoporosis: Karena kaya akan fosfor, kalsium dan magnesium, ia memperkuat dan membantu menjaga kesehatan tulang, mencegah patah tulang, osteopenia dan osteoporosis.

Meski banyak manfaatnya, konsumsinya tidak boleh berlebihan!

Seperti makanan lainnya, konsumsi almond secara berlebihan menjadi berbahaya. Oleh karena itu, disarankan untuk makan sekitar 40 gram sehari dengan jarak tertentu. Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan memeriksa apakah ada tambahan almond yang dapat mengganggu jumlah konsumsi harian. Jika memungkinkan, selalu utamakan versi alami Anda.