Kebiasaan yang ditanamkan setiap hari akan memberi tahu apakah orang tersebut akan dapat hidup dengan kualitas untuk waktu yang lama. Faktor nomor satu dalam daftar untuk tetap sehat adalah diet.
Dalam buku baru Dan Buettner, The Blue Zones American Kitchen: 100 Resep hingga 100, penulis menjelaskan cara kerja diet di berbagai wilayah di dunia. Dia mengidentifikasi: "daerah dengan umur terpanjang di dunia (zona biru) dan mempelajari pola dan gaya hidup yang tampaknya menjelaskan umur panjang populasi mereka."
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Baca selengkapnya: Inilah Makanan Yang Harus Segera Anda Hindari Saat Sedang Diet
Bagi penulis, zona biru diidentifikasi sebagai populasi yang memiliki kualitas hidup tertinggi hingga usia 100 tahun dan harapan hidup pada usia paruh baya.
Kelompok biru ini termasuk, di antara seluruh dunia, Italia, Jepang, Yunani dan Kosta Rika, serta komunitas injili Advent Hari Ketujuh di Negara Bagian California, di KITA.
Penulis menyebutkan perbedaan antara orang-orang yang termasuk dalam zona biru ini: “Orang-orang di zona biru hidup sampai a dekade lebih lama dari rata-rata orang Amerika dan menghabiskan sebagian kecil dari apa yang sebagian besar dari kita habiskan untuk perawatan dokter".
Meski begitu, perlu mempertimbangkan kemungkinan faktor lain, karena zona yang disajikan ini, misalnya, ruang di mana orang dapat berjalan-jalan setiap hari dan ada kemungkinan lebih sedikit stres dibandingkan dengan orang Amerika. Perbandingan dengan orang Amerika muncul dari beberapa penelitian yang menunjukkan pola makan buruk orang yang tinggal di Amerika dan yang dipengaruhi dengan cara yang berbeda sehingga kebiasaan sehat bahan makanan tidak tumbuh.
Setelah analisis ini pada lebih dari 150 survei, "kebiasaan makan harian orang-orang di zona biru selama 80 tahun terakhir" ditangkap. Menurut penelitian, inilah makanan yang ada dalam diet orang sehat.
Buettner sampai pada penemuan berikut: sekitar 65% makanan di pedesaan adalah karbohidrat dan, pada dasarnya, ini adalah lima pilar yang ada dalam pola makan sehat:
jus detoks
Jus detoks adalah kombinasi sayuran, buah, dan air yang dapat menjadi bagian dari rutinitas kebiasaan sehat Anda:
Masukkan semuanya ke dalam blender, haluskan hingga menjadi jus dan siap dikonsumsi, tidak perlu dimasak.
omelet sehat
Resep praktis yang bisa menjadi bagian dari camilan sederhana atau sebagai protein untuk makan siang dan makan malam:
Potong daun kol, tomat, paprika dan peterseli menjadi potongan-potongan kecil dan sisihkan. Kemudian kocok telur dalam wadah dan tambahkan garam. Pisahkan wajan yang bisa menggoreng telur dadar dan tambahkan minyak zaitun atau mentega. Kemudian tambahkan semua bahan cincang ke dalam wadah telur dan aduk kembali. Untuk menyelesaikannya, masukkan adonan ke dalam wajan, dengan api kecil, tutup wajan hingga telur benar-benar digoreng.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.