Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Karena itu, menjaga tidur malam yang nyenyak, selain nutrisi yang baik, akan menentukan bagaimana tubuh kita siap untuk tugas sehari-hari, dari yang paling sederhana hingga yang paling kompleks. Namun, beberapa orang mengalami kesulitan dengan kebiasaan ini. Jika Anda salah satunya, tidak masalah! Pada artikel ini, Anda akan belajar bagaimana tidur lebih baik.
Baca selengkapnya: Apa yang diungkapkan kuku tentang kesehatan kita? Temukan sekarang 6 sinyal yang diberikan oleh paku
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Menurut World Sleep Society, 21% orang dewasa tidur kurang dari 6 jam sehari. Meski bukan waktu yang disarankan (8 jam), namun masih bisa diterima dibandingkan dengan orang yang memiliki masalah tidur. Dalam hal ini, individu yang menderita gangguan seperti apnea dan insomnia menghadapi banyak kelelahan, energi rendah, dan perubahan suasana hati.
Secara keseluruhan, pengobatan untuk penyakit ini akan tergantung pada derajatnya masing-masing. Selain itu, faktor lain yang perlu diperhatikan sebelum tidur adalah apakah kesulitan tersebut terkait dengan stres, kecemasan, dan bahkan perubahan kebiasaan. Bagaimanapun, konsultasi dengan dokter spesialis dapat membantu Anda menemukan penyebab masalah dan menyiapkan strategi terbaik untuk memeranginya.
Beberapa kebiasaan sehari-hari yang sederhana sudah cukup untuk memberikan tidur malam yang nyenyak. Di antaranya, banyak minum air putih, melakukan aktivitas fisik, dan menjaga pola makan seimbang adalah yang terpenting. Sebelum tidur, untuk memastikan waktu istirahat yang nyenyak, Anda dapat menambahkan kebiasaan berikut ke dalam rutinitas Anda:
