Jeruk populer referensi terbesar vitamin C yang kita kenal di Brasil. Tapi tahukah Anda bahwa buah lain yang sangat terkenal di sekitar sini memiliki lebih banyak vitamin C?
Vitamin C sangat penting untuk berfungsinya organisme dan sistem kekebalan, dengan cara yang sama, manfaatnya ada di tulang, pembuluh darah, dan di seluruh tubuh.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Terlebih lagi, dia yang juga disebut asam askorbat penting untuk melawan penuaan dini dan membantu menjaga kulit tetap cantik dan ternutrisi. Kolesterol jahat juga kehilangan ruang saat tubuh menerima jumlah ideal vitamin ini.
Karena pentingnya, itu dikaitkan dengan salah satu buah yang paling populer dan mudah ditemukan: jeruk. Namun, buah jeruk lain bersaing langsung dalam hal jumlah vitamin C: acerola.
A acerola dapat mengandung lebih dari 1600 mg vitamin C dalam 100 g buahnya. Yang bisa sampai 100 kali lebih banyak dari jumlah asam askorbat dalam jeruk. Biasanya, jeruk memiliki 53,2 mg dalam 100 g.
Jadi, jeruk tetap menjadi buah dengan banyak nilai gizi dan rasa, namun jika fokus Anda pada asam askorbat, acerola adalah makanan yang tepat.
Buah kecil berwarna merah ini berasal dari Amerika Tropis dan banyak ditemukan di alam atau pulp, terutama di Brazil timur laut dan India. Nama ilmiahnya adalah Malpighia emarginata, dan merupakan buah yang kaya nutrisi, seperti tiamin, niasin, dan karotenoid.
Karena kandungan vitamin C yang tinggi, itu adalah buah terbaik untuk menyerap zat besi dan menghindari anemia. Oleh karena itu, ini adalah investasi nutrisi terbaik bagi mereka yang ingin memperbaiki pola makan dan menghargai nutrisi penting bagi tubuh.
(Gambar: Pixabay / Pemutaran)
Selain semua itu, itu bukan buah yang sulit ditemukan. Di Brazil, dikomersialkan di beberapa daerah dalam bentuk jus, pulp, di alam, teh atau suplemen makanan.
Dalam hal suplemen, yang ideal adalah mengecek kualitas dan asal produksinya agar manfaat acerola dan vitamin C benar-benar dimanfaatkan oleh tubuh.
Tip lain yang tidak boleh dilewatkan adalah Anda dapat menanam pohon acerola di halaman belakang rumah Anda, karena itu adalah pohon yang tumbuh berkembang sangat baik dan cenderung berukuran sedang, yang memudahkan budidaya dan perawatan rutin tanaman. tanaman.
Itu sebabnya, jika Anda ingin meningkatkan pertahanan alami dan mendapatkan manfaat vitamin C yang penting, yang ideal adalah memasukkan acerola ke dalam makanan Anda. Dengan begitu, Anda meningkatkan organisme, sistem peredaran darah, dan penyerapan nutrisi penting untuk kesehatan.
