Buah ini dapat membantu kualitas tidur, para ahli memperingatkan

Pola tidur kita adalah cerminan dari apa yang kita lakukan saat terjaga. Kebiasaan kita, terutama makanan, memiliki pengaruh besar pada kecenderungan kita untuk tidur. Ada makanan yang membahayakan tidur dan ada pula yang membantu. Simak di bawah ini contoh buah yang bisa membantu dalam kualitas tidur.

Buah ini akan membantu Anda tidur

Tidak, kami tidak berbicara tentang buah markisa, meskipun ini juga merupakan buah yang memiliki efek positif pada tidur. Faktanya, ini tentang Kiwi, buah yang kaya akan vitamin C dan juga vitamin E, serta menjadi sumber potasium yang penting bagi tubuh kita. Selain itu, ini bisa menjadi sekutu yang hebat dalam perang melawan insomnia.

Berdasarkan Yayasan Tidur, sudah ada penelitian yang berhasil mengaitkan konsumsi kiwi dengan pengurangan gangguan tidur. Termasuk, dalam penelitian yang sama, terdapat indikasi konsumsi buah ini sebelum tidur, yang bisa membantu tubuh Anda untuk rileks. Tetapi mengapa buah ini sangat membantu melawan insomnia?

Dalam hal ini, para sarjana percaya bahwa sifat antioksidan, serta rangsangan produksi serotonin, adalah dua sorotan. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa orang yang menambahkan kiwi ke dalam makanannya dapat menikmati manfaat besar, termasuk kualitas tidur yang lebih baik.

Hubungan antara makan dan tidur

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, ada makanan yang akan membantu Anda tidur nyenyak, sementara yang lain mungkin menghambatnya. Misalnya, mengonsumsi gorengan, makanan dengan kadar gula tinggi, selain kafein, bisa menghalangi Anda mendapatkan tidur malam yang Anda inginkan. Di sisi lain, beberapa makanan bisa menjadi teman Anda dalam hal ini.

Selain kiwi, kita bisa menyebutkan makanan lain seperti telur, bayam, produk susu, ikan, terutama salmon. Menurut para ahli, mengetahui apa yang harus dimakan pada jam-jam terakhir hari dapat membuat perbedaan total dalam mencapai kualitas tidur yang lebih baik.