Memiliki umur panjang adalah salah satu keinginan besar orang. Tapi, pernahkah Anda berpikir untuk memilikinya Harapan hidup 24 tahun atau lebih hanya membuat beberapa perubahan kebiasaan? Sekelompok peneliti mengidentifikasi delapan kebiasaan yang berkontribusi pada hidup lebih lama dan lebih sehat.
Penelitian ini dilakukan dari pengamatan rutin dan kesehatan lebih dari 700 ribu veteran Amerika Utara. Hasilnya menunjukkan bahwa kebiasaan khusus orang sebenarnya diperlukan bagi mereka yang ingin berumur panjang.
lihat lebih banyak
JANGAN PERNAH menggunakan kertas toilet untuk menutupi kursi toilet umum;…
4 Hal yang Hanya Dilakukan Orang Yang Benar-benar Mencintaimu
Dari data yang dianalisis, dimungkinkan untuk menentukan berapa tahun lagi yang dapat diperoleh seseorang sesuai dengan usia saat ia mulai perubahan rutin.
Misalnya, mereka menyadari bahwa pria berusia 40 tahun yang mengubah rutinitasnya dapat hidup hingga 24 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak menerapkan kebiasaan yang sama.
“Kami benar-benar terkejut melihat betapa banyak yang dapat kami peroleh dengan mengadopsi satu, dua, tiga, atau delapan faktor gaya hidup,” kata Xuan-Mai T. Nguyen, spesialis ilmu kesehatan di Departemen Urusan Veteran.
Pertama, para ilmuwan menyaring sekitar 719.147 veteran antara usia 40 dan 99 tahun. Selanjutnya, mereka mengumpulkan data medis orang-orang tersebut dari tahun 2011 hingga 2019.
Dengan demikian, kebiasaan makan dan fisik, penggunaan alkohol atau narkoba dan data kesehatan mental dianalisis. Semua yang terpilih sudah berpartisipasi dalam studi nasional veteran AS.
Selama tahap studi, peneliti mengidentifikasi bahwa 33.375 veteran tewas. Kesimpulan akhir dari penelitian mengungkapkan bahwa orang dengan sedikit aktivitas fisik, yang mengonsumsi tembakau dan opioid, memiliki risiko kematian antara 30% dan 45%.
Kasus konsumsi alkohol berlebihan, stres dan kurang tidur yang sehat memiliki risiko kematian 20%.
Setelah menganalisis kebiasaan yang paling berbahaya, kami menemukan kebiasaan terbaik untuk hidup lebih lama. Lihat di bawah ini!
(Gambar: Freepik/Pemutaran)
Poin penting dari penelitian ini adalah bahwa kebiasaan yang ditunjukkan dapat ditambahkan ke rutinitas pada usia berapa pun. Nguyen menyatakan bahwa "semakin cepat semakin baik, tetapi bahkan jika Anda hanya membuat satu perubahan kecil di usia 40-an, 50-an, atau 60-an, itu tetap bermanfaat."
Ini adalah kebiasaan yang memperpanjang hidup:
1. Lakukan latihan fisik;
2. simpan a diet sehat dan seimbang.
3. Jangan mengkonsumsi tembakau;
4. Hindari kecanduan opioid;
5. Memiliki rutinitas tidur yang tepat;
6. Mengurangi stres;
7. Hindari konsumsi alkohol berlebihan;
8. Carilah hubungan sosial yang baik.
Semua faktor ditentukan berdasarkan data dari lebih dari 700.000 orang. Orang yang mengubah rutinitas dan menerapkan kebiasaan sehat berhasil meningkatkan harapan hidup mereka sekitar 23,7 atau 22,6 tahun, menurut penelitian di Amerika Utara.
Jadi kebiasaan sederhana ini memastikan kualitas hidup, mendorong kesehatan tubuh dan pikiran.
