Emosi dan kebiasaan rutin Anda bisa menjadi alasan yang mencegah Anda menurunkan berat badan! Sekalipun Anda memiliki pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur, masalahnya mungkin terletak pada "tindakan menggemukkan".
Pahami pentingnya mengubah kebiasaan untuk hidup Sehat adalah langkah pertama menuju penurunan berat badan yang ideal.
lihat lebih banyak
Bangku toilet: trik yang akan MENGUBAH rutinitas Anda…
Penggorengan udara buruk bagi kesehatan? Lihat apa yang dikatakan para ahli
Pengaruh negatif lainnya pada makan adalah praktik membiarkan emosi memilih makanan. Mungkin Anda mengalami hari yang menegangkan dan memutuskan untuk makan untuk bersantai, atau menggunakan makanan sebagai motivasi untuk tugas pekerjaan.
Dengan satu atau lain cara, makanan telah menjadi pusat perasaan Anda. Dalam kasus ini, Anda perlu mengenali peran emosi dalam aktivitas Anda dan menemukan strategi untuk mengatasi keinginan makan berlebihan.
Selain contoh yang dikutip, lainnya kebiasaan yang Anda lakukan tanpa disadari bisa berdampak pada Anda proses pelangsingan.
(Gambar: Freepik/Pemutaran)
Jika Anda mencoba melakukan rutinitas yang lebih sehat, tetapi tidak mencapai hasil yang diharapkan, lihat daftar di bawah ini dengan 13 tindakan yang mungkin memengaruhi pola makan Anda:
1. Tidak memperhatikan kalori yang dikonsumsi;
2. Pilih diet ketat;
3. Makan terlalu cepat;
4. Tidak sarapan;
5. Jangan minum air;
6. Mengkonsumsi minuman beralkohol;
7. Makan terlalu banyak gula;
8. Minumlah cairan saat makan;
9. Jangan melakukan latihan fisik;
10. Melakukan banyak makan malam;
11. Makan kompulsif;
12. Makan dengan gangguan;
13. Tidak tidur nyenyak.
Mengetahui tentang kalori yang harus dikonsumsi setiap hari tidak harus menjadi sesuatu yang menyebabkan penderitaan atau ketakutan saat makan. Namun, memiliki kesadaran ini sangat mendasar.
Demikian pula, memulai diet yang sangat ketat tanpa persiapan hanya membuang-buang waktu. Yang ideal adalah melaksanakan rencana makanan, jika memungkinkan dengan pemantauan khusus.
Langkah penting pertama adalah memahami bahwa kebiasaan dan emosi kita dapat memengaruhi pola makan kita. Kemudian amati rutinitas Anda dan mengambil tindakan baru, meskipun perlahan.
Terakhir, cobalah berolahraga secara teratur dan mencari bantuan ahli gizi profesional sehingga Anda memiliki menu terbaik dengan makanan yang Anda sukai.
