A kecemasan dan panik dapat melemahkan pengalaman, secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Meskipun ada beberapa pendekatan untuk mengatasi masalah ini, teknik psikologis baru yang disebut Havening telah menunjukkan hasil yang menjanjikan.
lihat lebih banyak
Gluten dapat menyebabkan radang otak, kata studi ilmiah baru
Lihat 6 tanda Anda dibesarkan sebagai 'anak hilang';…
Meskipun mungkin tampak sedikit aneh pada pandangan pertama, Teknik Havening berpotensi menghentikan kecemasan dan gejala panik dengan segera.
Justru karena alasan inilah, dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi bagaimana teknik ini bekerja dan bagaimana teknik ini dapat membantu meringankan mereka yang menderita kondisi ini.
Ini adalah pendekatan psikologis yang dikembangkan oleh Dr. Ronald Ruden, yang menggunakan sentuhan lembut dan stimulasi taktil. untuk membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan respons emosional negatif yang terkait dengan ingatan traumatis, stres, dan kecemasan.
Secara singkat, inilah pilar alat ini melawan kecemasan dan serangan panik:
Aktivasi sistem sentuh
Teknik Havening melibatkan penggunaan sentuhan ringan pada area tubuh tertentu, seperti lengan, wajah, dan tangan. Sentuhan mengaktifkan sistem sentuhan otak, yang terhubung ke sistem limbik, yang bertanggung jawab atas emosi.
stimulasi taktil
Saat sentuhan lembut diterapkan, individu diinstruksikan untuk fokus pada ingatan atau situasi yang memicu kecemasan atau kepanikan. Stimulasi sentuhan seperti itu membantu mengganggu pola respons emosional yang terkait dengan memori traumatis.
pemrosesan ulang memori
Selama penerapan teknik ini, orang tersebut dipandu untuk memproses ulang memori traumatis dengan cara yang lebih positif. Ini membantu melemahkan hubungan emosional negatif dan menggantinya dengan respons yang lebih adaptif.
(Gambar: publisitas)
Bantuan segera
Salah satu keunggulan utama metode ini adalah kemampuannya untuk segera menghentikan kecemasan dan gejala panik. Banyak yang melaporkan perasaan tenang dan rileks setelah menerapkan teknik ini.
pengurangan stres
Selain membantu mengatasi kecemasan dan kepanikan, Teknik Havening bisa efektif dalam mengurangi stres. Ini membantu meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan ketahanan emosional dan meningkatkan rasa sejahtera.
aplikasi diri
Itu dapat dipelajari dan dipraktikkan secara mandiri, memungkinkan orang untuk menggunakannya kapan pun diperlukan.
Ini memberi orang kekuatan untuk mengendalikan respons emosional negatif mereka sendiri, memberikan lebih banyak pemberdayaan dan otonomi.
Meskipun mungkin tampak sedikit aneh pada pandangan pertama, Teknik Havening telah menjanjikan untuk menghentikan kecemasan dan gejala panik dengan segera.
Dengan penggunaan sentuhan lembut dan stimulasi taktil, pendekatan psikologis membantu memproses kembali ingatan traumatis, mengurangi respons emosional negatif yang terkait dengannya.
Jika Anda mencari cara yang efektif untuk menangani kecemasan dan panik, Teknik Havening dapat menjadi pilihan untuk dipertimbangkan, memberikan kelegaan segera dan membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas kehidupan emosional Anda.