Menurut Harvard, buah-buahan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Diantaranya, ada enam pilihan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Mari kita temui mereka satu per satu!
lihat lebih banyak
Pemuda Amerika Menemukan Kanker Usus Besar Setelah Menyadari Gejala INI;…
Gunakan trik INI untuk mengetahui apakah lokasi McDonald's tertentu…
Jeruk, lemon, jeruk keprok, dan grapefruit kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, vitamin C berkontribusi terhadap kesehatan pembuluh darah di area mata, mencegah munculnya penyakit penglihatan terkait usia.
Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry adalah sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.
Makanan tersebut kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Selain itu, mereka memiliki sifat anti-inflamasi yang memperkuat kesehatan mata.
Kaya akan vitamin A, pisang adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A penting untuk memproduksi pigmen di retina, penting untuk penglihatan malam.
Selain itu, pisang juga mengandung nutrisi bermanfaat lainnya seperti potasium yang membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
(Gambar: publisitas)
Buah-buahan tropis ini kaya akan vitamin C dan A, keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan penglihatan. Vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah di mata, sedangkan Vitamin A sangat penting untuk memproduksi pigmen yang disebutkan di atas.
Mengonsumsi mangga dan pepaya secara rutin dapat berkontribusi dalam pencegahan penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.
Buah berwarna oranye ini merupakan sumber beta-karoten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin oleh tubuh.
Beta karoten memainkan peran penting dalam kesehatan mata karena juga diperlukan untuk produksi pigmen di retina.
Selain itu, aprikot mengandung vitamin C yang membantu mencegah penyakit mata terkait usia.
Buah berair ini kaya akan vitamin A, C dan E, serta beta-karoten, yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
Vitamin C membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, sementara beta karoten diubah menjadi vitamin A, yang juga penting untuk penglihatan malam hari.
Mengonsumsi buah persik secara rutin dapat membantu melindungi mata Anda dari efek penuaan dan berkembangnya penyakit mata.
Jenis buah-buahan yang disebutkan di atas adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata. Selain lezat, mereka kaya akan nutrisi antioksidan dan vitamin yang penting untuk penglihatan, serta seluruh tubuh.
Oleh karena itu, memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu harian Anda bisa menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan Anda mata dan tubuh sehat serta terlindungi dari patologi umum, terutama seiring berjalannya waktu.