Diskusi tentang risiko diet oleh Gracyanne Barbosa menghebohkan web setelah pakar kebugaran berkomentar bahwa dia makan 1.200 butir telur sebulan. Di antara komentar terkejut dan banyak keraguan, para ahli menjawab apakah diet ketat ini buruk bagi kesehatan Anda!
Terkenal dengan bentuk tubuh dan rutinitas binaraganya, Gracyanne mengatakan dalam sebuah wawancara dengan Glamour bahwa dia mengonsumsi delapan butir telur setiap kali makan! “Saya sangat menyukainya dan saya bahkan merindukannya jika tidak ada dalam diet saya,” katanya.
lihat lebih banyak
'Ozempic natural': 5 makanan INI membantu menurunkan berat badan…
Hindari Bagaimanapun Caranya: 5 Makanan yang Mempercepat Penuaan Kulit…
Baginya, pola makan ini sudah sesuai dengan tujuannya dan ia sudah terbiasa dengan gaya makan sehat yang mengutamakan rutinitas latihan fisik yang intens. Meski begitu, cara makan yang dibatasi ini menarik perhatian masyarakat.
(Foto: publisitas)
Ahli gizi Dr Artur Campos berkomentar bahwa asupan nutrisi tertentu memiliki indikasi rata-rata konsumsi sesuai dengan rekomendasi Dietary Referrence Intakes, yaitu nilai acuan asupan nutrisi.
Dalam hal ini, konsumsi telur harian harus maksimal dua butir, menurut beberapa organisasi kesehatan.
“Beberapa masyarakat, seperti kardiologi, menganggap konsumsi kolesterol maksimum setara dengan 300 mg, yang mencakup jumlah maksimum kolesterol. dua butir telur sehari, mengingat setiap butir telur utuh (kuning dan putihnya) rata-rata mengandung 180 mg kolesterol”, jelas Campos kepada portal berita. markas besar.
(Gambar: Freepik/Reproduksi)
Meskipun merupakan indikasi, analisis masih belum dapat menentukan apakah mereka yang makan lebih dari jumlah rata-rata telur memiliki peluang lebih besar untuk terkena penyakit ini. risiko kardiovaskular, seperti stroke atau infark miokard.
Bagaimanapun, penelitian menunjukkan bahwa kolesterol “jahat” dapat menyebabkan risiko kardiovaskular yang serius. Oleh karena itu, masyarakat harus memperhatikan kadar kolesterol yang dikonsumsi, serta sumber makanannya.
Oleh karena itu, konsumsi telur setiap hari tidak akan membahayakan kesehatan, namun masyarakat dapat melakukan beberapa tindakan, seperti makan hanya putihnya bila jumlahnya melebihi rata-rata dua butir telur per hari, karena putihnya merupakan makanan tanpa kolesterol.
Telur merupakan sumber protein, vitamin B2, B12, D, A dan nutrisi penting, oleh karena itu telur harus menjadi bagian dari makanan. Namun kunci dari pola makan sehat adalah keragaman dan keseimbangan.
Daripada berfokus pada satu makanan dalam jumlah yang sangat banyak, rekomendasi dokter adalah membuat rencana makan yang mencakup berbagai macam makanan bergizi.
