Anda bangun di pagi hari, siap memulai hari dengan energi, tetapi ada sesuatu yang tidak beres. Anda merasa keadaan mabuk laut, sesuatu yang biasanya dikaitkan dengan kehamilan, namun tidak demikian halnya dengan Anda.
Apa yang menyebabkan perasaan tidak nyaman ini? Mari kita telusuri beberapa kemungkinan penyebab mual di pagi hari, bahkan saat Anda tidak sedang hamil.
lihat lebih banyak
Rambut rontok saat menopause? Pahami cara mengatasi masalah ini dan…
Ia memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk: para ilmuwan menunjukkan yang paling…
Stres dan kecemasan bisa menjadi pemicu mual di pagi hari. Saat kita berada di bawah tekanan emosional, tubuh kita bereaksi dengan cara yang kompleks, salah satunya adalah kemungkinan merasa mual.
Respon sistem saraf terhadap stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan sehingga menimbulkan rasa tidak enak pada perut. Jika Anda sedang melalui masa menekankan intens atau cemas, mungkin saja mual di pagi hari merupakan manifestasi fisik dari perasaan tersebut.
Makanan yang kita makan memainkan peran penting dalam perasaan kita. Pola makan yang tidak seimbang atau makanan berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada saluran cerna sehingga menyebabkan mual.
Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, makanan pedas atau terlalu berbumbu dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan mual.
Selain itu, melewatkan waktu makan atau makan pada waktu yang tidak teratur dapat memicu rasa mual di pagi hari. Cobalah untuk menjaga pola makan seimbang dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut.
Gangguan pencernaan tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD), dapat menyebabkan gejala mual di pagi hari.
IBS ditandai dengan kram perut, kembung, dan perubahan kebiasaan buang air besar, sedangkan GERD dapat menyebabkan rasa terbakar di dada dan mual.
Jika Anda curiga bahwa gejala yang Anda alami mungkin berhubungan dengan gangguan pencernaan, disarankan untuk menemui ahli kesehatan untuk mendapatkan diagnosis dan panduan yang tepat.
Intoleransi makanan, seperti laktosa atau gluten, dapat memicu gejala gastrointestinal, termasuk mual.
Jika tubuh Anda kesulitan mencerna makanan tertentu, hal ini dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman, kembung, dan mual. Membuat catatan harian makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi pola antara makanan yang Anda konsumsi dan gejala yang Anda alami.
Jika Anda mencurigai adanya intoleransi makanan, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.
Meskipun mual di pagi hari sering dikaitkan dengan kehamilan karena perubahan hormonal yang terjadi selama periode ini, variasi hormonal juga dapat terjadi karena alasan lain.
Siklus menstruasi yang tidak teratur atau fluktuasi hormonal pada tahap lain kehidupan dapat menyebabkan mual di pagi hari pada wanita yang tidak hamil. Penting untuk menyadari variasi ini dan memantau gejalanya dari waktu ke waktu.
