Menurunkan berat badan tanpa merasa lapar: 2 resep sehat dan lezat berbahan pisang

Pisang, selain menjadi salah satu buah yang disukai karena rasanya yang manis dan teksturnya yang creamy, juga menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk perannya dalam perjalanan penyakit. penurunan berat badan.

Buah serbaguna ini merupakan sumber nutrisi penting seperti serat, potasium, vitamin dan mineral. Selain itu, komposisi nutrisinya menjadikannya teman yang berharga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Serat yang ada di pisang Mereka memainkan peran penting dalam meningkatkan rasa kenyang, yang membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi konsumsi kalori sepanjang hari.

Selain itu, potasium membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, berkontribusi terhadap pengaturan tekanan darah dan kesehatan jantung.

Jika Anda telah mencari Resep sederhana untuk memasukkan pisang ke dalam makanan Anda

1. Kue dengan pisang hijau

Ini adalah pilihan lezat dan sehat yang dapat menjadi bagian dari tujuan penurunan berat badan Anda. Ini adalah sumber bahan bergizi dan dapat disiapkan dengan sederhana. Ini resepnya:

Bahan-bahan:

• 3 telur;
• 1 cangkir gula eritritol atau demerara (untuk pemanis);
• 60g mentega ghee;
• 1/2 cangkir tepung almond;
• 1/2 cangkir tepung bayam;
• 1 1/2 cangkir santan;
• 1/2 cangkir kakao 70%;
• 1/2 cangkir dedak gandum;
• 60g coklat leleh 70%;
• 1 sendok makan baking powder;
• Esensi vanila.

Metode persiapan:

1. Mulailah dengan mengocok mentega, telur, erythritol (atau gula demerara) dan esens vanila selama kurang lebih lima menit dalam blender hingga Anda mendapatkan campuran yang homogen;
2. Tambahkan 70% bubuk coklat, coklat leleh dan santan dan lanjutkan mengocok selama beberapa menit lagi;
3. Kemudian, tambahkan tepung (almond dan bayam) ke dalam adonan dan kocok beberapa menit lagi hingga semua bahan tercampur rata;
4. Terakhir, tambahkan baking powder dan aduk perlahan ke dalam adonan;
5. Seperti biasa, tuang adonan ke dalam loyang yang sudah diolesi minyak agar adonan tidak menempel di loyang;
6. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya pada suhu 180°C selama kurang lebih 30 hingga 40 menit, atau sampai kue mengeras dan tusuk gigi yang dimasukkan ke tengahnya keluar bersih, tidak lembab;
7. Tunggu hingga kue menjadi dingin sebelum dibuka dan disajikan.

(Gambar: pengungkapan)

Isian:

1. Mulailah dengan melelehkan 150g coklat 70% dalam bain-marie atau dalam microwave, aduk setiap 30 detik hingga benar-benar meleleh dan halus;
2. Dalam panci terpisah, larutkan 100g biomassa pisang hijau. Jika perlu, Anda bisa menambahkan sedikit air untuk membantu melarutkan biomassa;
3. Campurkan larutan ini dengan coklat leleh dan aduk rata hingga Anda mendapatkan campuran yang homogen;
4. Jika mau, Anda juga bisa menggunakan coklat 70% untuk topping, lelehkan dengan cara yang sama dan tuangkan di atas kue yang sudah dipanggang.

2. Roti pisang

Bahan-bahan:

• 3 buah pisang kerdil matang;
• 6 butir telur;
• 3 sendok makan selai kacang;
• 1 sendok makan minyak kelapa;
• 1 cangkir tepung kelapa;
• 2 sendok makan ragi kue.

Metode persiapan:

1. Mulailah dengan memanaskan oven terlebih dahulu;
2. Di dalam blender, tambahkan pisang kerdil matang, telur, selai kacang, dan minyak kelapa;
3. Haluskan semua bahan dalam blender hingga diperoleh adonan yang homogen, tambahkan tepung kelapa dan terus kocok hingga tercampur rata ke dalam adonan;
4. Terakhir, tambahkan ragi kue dan aduk sebentar hingga dimasukkan ke dalam adonan;
5. Tuang adonan ke dalam loyang roti dan, jika diinginkan, tambahkan potongan kecil pisang dan 70% coklat di atasnya;
6. Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya dengan suhu 180°C selama kurang lebih 35 menit, atau sampai tusuk gigi keluar bersih, tidak lembab, saat dimasukkan ke bagian tengah kue.

Di Trezeme Digital, kami memahami pentingnya komunikasi yang efektif. Kami tahu bahwa setiap kata penting, itulah sebabnya kami berusaha memberikan konten yang relevan, menarik, dan dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.