Pencarian untuk hidup yang lebih sehat sebagian besar dimulai dengan makanan. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi garam dan gula merupakan langkah mendasar untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit kronis.
Meski tampak mudah, melakukan perubahan pola makan seperti itu bisa jadi terasa menantang. Penting untuk memiliki strategi praktis dan mudah diakses yang mampu membuat perbedaan besar dalam perjalanan pencarian Anda kesejahteraan.
lihat lebih banyak
Pernahkah Anda merasa pusing ketika bangun dari tempat tidur dengan cepat? Mengerti kenapa…
Di dalam atau di luar lemari es? INI adalah tempat yang tepat untuk menyimpan…
Bagaimanapun, mengurangi asupan kedua bahan ini penting untuk mencegah serangkaian penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi dan masalah jantung. Lihat cara melakukannya dalam 8 babak!
Mulailah memeriksa label pada makanan yang Anda beli. Informasi nutrisi pada kemasan memberikan informasi penting mengenai jumlah gula dan garam yang terkandung dalam produk. Pilihlah makanan dengan kandungan bahan-bahan tersebut lebih rendah.
Dengan membuat makanan sendiri, menghindari makanan kaleng, makanan Anda akan semakin sehat. Pilih resep yang menggunakan lebih sedikit gula dan garam dan cobalah bumbu alami untuk meningkatkan cita rasa masakan.
Minuman ringan dan jus industri umumnya mengandung gula dalam jumlah tinggi. Minumlah air putih, air dengan rasa alami, atau teh tanpa tambahan gula sebagai alternatif yang lebih sehat.
Makanlah camilan alami seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, atau yogurt tawar daripada makanan olahan yang tinggi gula dan garam.
(Gambar: pengungkapan)
Makanan cepat saji cenderung penuh garam dan gula. Kurangi frekuensi Anda mengonsumsi makanan jenis ini dan pilihlah pilihan yang lebih sehat jika memungkinkan.
Tetap kendalikan ukuran porsi makanan yang Anda makan. Makan dalam porsi lebih kecil membantu mengurangi total asupan gula dan garam.
Jelajahi bumbu alami, seperti herba segar, bawang putih, jahe, dan lemon, untuk menambah cita rasa pada makanan Anda tanpa perlu menambahkan garam berlebih.
Temukan berbagai pilihan, seperti pemanis alami untuk menggantikan gula dan pengganti garam rendah sodium. Pilihan seperti itu membantu mengurangi asupan gula dan garam tanpa mengurangi rasa.
Menerapkan tip berikut sebagai bagian dari rutinitas makan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam mempromosikan a pola makan yang lebih sehat dan mencegah gangguan kesehatan terkait konsumsi gula yang berlebihan dan garam. Perubahan kecil dapat membawa manfaat besar bagi kesejahteraan jangka panjang Anda.
Di Trezeme Digital, kami memahami pentingnya komunikasi yang efektif. Kami tahu bahwa setiap kata penting, itulah sebabnya kami berusaha memberikan konten yang relevan, menarik, dan dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.
