Waktu 24 jam dalam sehari diikuti dengan serangkaian perintah tubuh yang menentukan waktu yang tepat untuk makan, tidur, dan bangun. Selama siklus ini, orang masih melakukan tugas lain dan mengikuti pola yang dapat mempengaruhi kesehatannya, ketika jam biologis tidak bekerja dengan sempurna.
Disebut ritme sirkadian atau siklus sirkadian, pola tubuh manusia inilah yang menentukan tugas mental, fisik, dan perilaku sepanjang hari.
lihat lebih banyak
Perkawinan silang antara kerbau dan sapi menghasilkan 'beefalos';…
Apakah ini hari libur atau tidak? Cari tahu, untuk selamanya, apakah Hari Anak…
Selanjutnya rangkaian rangsangan terjadi secara sinkron dengan sinar matahari sehingga tubuh Anda memahaminya momen-momen aktivitas terbesar dan terendah, juga menentukan momen-momen relaksasi yang mendorongnya tidur.
Ketika seseorang keluar dari ritme sirkadiannya, keesokan harinya ia merasakan perbedaannya, misalnya a tidur malam yang buruk, tingkat stres yang tinggi atau pola makan yang buruk. Perubahan-perubahan ini akan mempunyai dampak yang lebih besar atau lebih kecil tergantung pada frekuensi terjadinya dalam rutinitas siklus sirkadian.
(Gambar: Freepik/Reproduksi)
Menurut publikasi The Conversation yang diterbitkan oleh BBC, laju kehidupan masyarakat di Barat dan kebiasaan hidup modern semakin mengubah apa yang seharusnya menjadi siklus alami Tubuh manusia.
Orang-orang lebih banyak duduk dan memiliki lebih sedikit waktu kontak dengan sinar matahari. Hal ini sebagian disebabkan oleh peningkatan jumlah jam yang mereka habiskan di depan komputer.
Demikian pula, cahaya yang dipancarkan oleh paparan layar juga mengganggu tidur sehingga menyebabkan orang tidur lebih sedikit.
Semua perubahan ini akan berdampak pada fungsi tubuh sehingga merugikan pencernaan dan metabolisme, memperkuat publikasi.
Akibatnya, kesehatan usus terpengaruh, karena pencernaan berlangsung pada siang hari dan makan apa pun di luar waktu ideal menyebabkan tubuh melakukan reorganisasi untuk mencerna makanan. makanan.
Demikian pula, tidur dapat dipengaruhi oleh tidak teraturnya fungsi mikrobiota usus, neurotransmiter, dan bakteri yang mendorong siklus tidur-bangun. Contohnya adalah serotonin, yang terkait dengan tidur dan disumbangkan oleh beberapa bakteri, seperti Streptokokus.
Oleh karena itu, perubahan tersebut dapat menyebabkan pembalikan keanekaragaman mikroba sehingga mempengaruhi sensitivitas dan toleransi tubuh manusia terhadap berbagai faktor metabolisme.
Terakhir, perubahan siklus sirkadian mempengaruhi kelompok bakteri, menghasilkan lebih banyak bakteri berbahaya yang mempengaruhi tidur dan kesehatan secara umum.
Singkatnya, diketahui bahwa makan larut malam dan tidur sedikit sangat mempengaruhi siklus sirkadian, mempertahankan kebiasaan buruk yang akan mempengaruhi kesejahteraan dan kesehatan dalam jangka panjang.
