Tidur memainkan peran mendasar dalam menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental. Selama tidur, tubuh pulih dari kelelahan sehari-hari dan memulihkan fungsi-fungsi yang diperlukan.
Tidak mengherankan jika rata-rata sepertiga hidup kita didedikasikan untuk aktivitas penting ini. Namun, ada satu hal mendasar yang sering kali luput dari perhatian: kualitas tidur sama pentingnya dengan jumlah jam yang kita habiskan untuk itu.
lihat lebih banyak
Anvisa membatalkan pendaftaran obat-obatan penting; lihat siapa yang akan…
Panjang umur! 10 Manfaat Bagi Tubuh Setelah Ucapkan SELAMAT TINGGAL Kepada…
Jika kita mengabaikan tidur, kita menghadapi risiko serius yang membahayakan kesehatan kita. Lihatlah dan amanlah!
1. Stres dan kecemasan yang tinggi
Ketika kualitas tidur tidak memuaskan, konsekuensinya lebih dari sekadar rasa lelah. Iritabilitas dapat mencapai tingkat yang tinggi, dan kebutuhan fisiologis yang jelas tidak dapat merusak kesehatan mental kita.
Stres dan kecemasan sering kali muncul akibat ketidakseimbangan ini, dan kemampuan kita dalam berhubungan dengan orang lain pun bisa terpengaruh.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika kurang tidur menjadi suatu pola, risiko terjadinya gangguan depresi atau masalah terkait kecemasan meningkat secara signifikan.
2. Berkurangnya fungsi kognitif
Ketika istirahat yang cukup tidak tercapai, kemampuan kognitif terganggu, membuat pengambilan keputusan rasional menjadi lebih menantang.
Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kurang tidur REM (Rapid Eye Movement), fase penting dalam siklus tidur.
Selama fase REM, otak memainkan peran penting dalam mengkonsolidasikan pembelajaran sehari-hari, menyimpan informasi penting dan menghilangkan informasi yang tidak perlu.
Ketika tahap ini terganggu karena kurang tidur, proses pembelajaran, ingatan, dan kemampuan kita untuk mengambil keputusan berdasarkan informasi yang kuat akan terpengaruh.
3. Kelelahan yang luar biasa
Ketika fase tidur tidak cukup diperhatikan, baik karena jam tidur yang tidak mencukupi atau Masalah yang mengganggu langkah-langkah ini, kelelahan fisik dan mental dapat terjadi dan berdampak pada rutinitas kita sehari-hari.
Selama istirahat jaringan otot beregenerasi, dan otak melakukan tugas penting untuk mengkonsolidasikan informasi.
Jika tidur malam Anda tidak lagi sama dan ketiga dampak berbahaya ini sering terjadi, berikut tips penting agar tidur malam nyenyak!
Di Trezeme Digital, kami memahami pentingnya komunikasi yang efektif. Kami tahu bahwa setiap kata penting, itulah sebabnya kami berusaha memberikan konten yang relevan, menarik, dan dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.
