Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda memutuskan untuk berhenti mengonsumsi minuman bersoda? Minuman berkarbonasi, penuh pewarna dan pengawet, yang disukai banyak dari kita, memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan kita. Jadi, apa perubahannya ketika Anda memutuskan untuk menghentikan kebiasaan manis ini?
Pencegahan kelebihan berat badan
lihat lebih banyak
Anda tidak akan ingin tidur nyenyak lagi setelah membaca ini
Vitamin C: lihat manfaat senyawanya dan cara menggunakannya dalam perawatan kulit
Pertama, menghilangkan soda dari hidup Anda dapat membantu mencegah kelebihan berat badan. Terutama minuman ringan asli, tanpa pengurangan gula, adalah bom kalori yang nyata.
Seperti yang ditekankan oleh Andrea Sampaio, ahli gizi di Rumah Sakit Sírio-Libanês di situs Metrópoles: “Minuman ringan memiliki kandungan gula yang tinggi. Lagi pula, sekaleng soda berukuran 350 ml mengandung sekitar 10 sendok teh gula, jumlah yang setara dengan 100% dari jumlah yang direkomendasikan setiap hari.”
Peningkatan suasana hati dan energi
Selain itu, kandungan gula yang tinggi pada minuman bersoda dapat memberikan perasaan berenergi dan suasana hati yang baik, namun hanya bersifat sementara. Segera setelah mengonsumsi minuman ini, kadar glukosa darah tiba-tiba turun, yang membuat kita lelah dan putus asa.
Namun, dengan menghilangkan minuman ringan, kadar gula darah Anda menjadi stabil, menghindari lonjakan dan penurunan tiba-tiba, seperti yang dijelaskan Sampaio.
Kulit dengan vitalitas lebih
Kulit Anda juga akan berterima kasih ketika Anda berhenti minum soda. Seperti yang dijelaskan oleh ahli gizi: “Ketika Anda berhenti minum soda, Anda mendapatkan peremajaan kulit, seperti halnya Gula membuat kolagen lebih kaku daripada fleksibel, sehingga menyebabkan kulit lebih dehidrasi, kusam, dan kusam. kehidupan."
Mengurangi pembengkakan dan pencegahan tekanan darah tinggi
Tahukah Anda bahwa natrium dan gula yang terdapat dalam minuman bersoda dapat menyebabkan kembung dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi?
Seperti yang dilaporkan Andrea Sampaio, “Ini mengurangi pembengkakan dan berkontribusi terhadap pencegahan tekanan darah tinggi, karena natrium dan gula mendukung retensi garam dan air dalam tubuh.”
Hati yang lebih sehat
Minuman bersoda, ketika diserap oleh usus, melepaskan sejumlah besar gula yang jika tidak digunakan oleh tubuh akan diubah menjadi trigliserida dan disimpan di hati.
Penumpukan lemak ini dapat menyebabkan masalah hati, seperti steatosis hati, dan bahkan berkembang menjadi sirosis dan kanker hati. Bukankah itu alasan yang bagus untuk berhenti mengonsumsi soda?
Pencegahan gigi berlubang dan osteoporosis
Minuman ringan mengandung asam fosfat yang bersaing dengan kalsium dalam proses penyerapan sehingga mengganggu penyerapan mineral penting ini. Hal ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan kerusakan gigi.
Selain itu, kalsium yang tidak terserap dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal. Jadi mengurangi konsumsi soda adalah langkah cerdas untuk kesehatan tulang.
Fungsi usus yang lebih baik
Flora usus sangat penting bagi kesehatan pencernaan kita. Minuman bersoda dapat menyebabkan ketidakseimbangan, sehingga meningkatkan pertumbuhan bakteri patogen (“bakteri buruk”) dan menyebabkan peradangan, yang selanjutnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti diare dan sembelit usus. Selamat tinggal soda, halo usus sehat!
Lebih sedikit peradangan
Selain natrium, minuman bersoda juga berkontribusi terhadap pembentukan radikal bebas yang berperan penting dalam peradangan pada tubuh.
Seperti yang dilaporkan oleh ahli gizi: “Hal ini menyebabkan kerusakan pada dinding arteri, meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan stroke (Kecelakaan Vaskular Serebral) dan meningkatkan peradangan pada penyakit sendi kronis, alergi dan sakit kepala. kepala."
Peningkatan konsentrasi
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa setelah minum minuman bersoda, sulit mempertahankan fokus dan konsentrasi? Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi yang disebabkan oleh minuman ini di otak. Oleh karena itu, dengan berhenti mengonsumsi minuman bersoda, Anda dapat mengalami peningkatan signifikan dalam kinerja kognitif Anda.
Mengurangi risiko kanker
Yang terakhir, minuman ringan mengandung sejumlah bahan yang dipertanyakan, termasuk natrium, gula, pewarna, dan bahan tambahan kimia seperti bisphenol A.
Seperti yang ditekankan oleh Dr. Andrea Sampaio: “Soda mengandung natrium, gula, pewarna, zat asam dan bahan tambahan lainnya. bahan kimia, seperti bisphenol A, yang dapat berkontribusi terhadap munculnya berbagai penyakit, termasuk kanker. Minuman ringan yang berlebihan meningkatkan berat badan dan obesitas, yang merupakan risiko nyata terjadinya kanker.”