Sebuah studi baru dari Harvard menemukan pentingnya latihan fisik bagi orang yang menderita depresi. Kali ini, analisis ilmiah mengamati bagaimana praktiknya yoga panas (yoga panas) dapat mengurangi gejala penyakit.
Melalui penelitian yang dilakukan para peneliti di Massachusetts General Hospital, Amerika Serikat, para ilmuwan mengamati bahwa orang yang melakukan latihan ini setidaknya sekali seminggu mengalami peningkatan dan penurunan suasana hati sifat lekas marah.
lihat lebih banyak
Tagihan terlambat? Feirão Limpa Nome menjanjikan diskon hingga 99%
Anvisa membatalkan pendaftaran obat-obatan penting; lihat siapa yang akan…
Secara total, penelitian terkontrol berlangsung selama delapan minggu dan melibatkan 80 peserta yang dipisahkan menjadi dua kelompok. Tim pertama harus melakukan sesi yoga selama 90 menit di lingkungan yang dipanaskan hingga 40°C. Sebaliknya, kelompok kedua masuk daftar tunggu.
Bagi Maren Nyer, peneliti yang memimpin penelitian tersebut, hasilnya menunjukkan bahwa sesi yoga panas dapat mempengaruhi memperlakukan pasien depresi secara positif, menawarkan alternatif yang tidak melibatkan pengobatan dan itu menjamin yang lain
manfaat latihan fisik.
(Gambar: Freepik/Reproduksi)
Dari 80 orang yang berpartisipasi, 65 orang dievaluasi dalam data survei. 33 orang berlatih sesi yoga panas dan 32 orang berada dalam daftar tunggu.
Untuk memahami efek dari latihan ini, mereka yang melakukan aktivitas fisik diinstruksikan untuk mengambil dua kelas per minggu di ruangan berpemanas. Di akhir setiap siklus latihan, peserta menjawab kuesioner tentang gejala depresi.
Dengan jawaban tersebut, para ilmuwan menyadari bahwa rata-rata kehadiran peserta adalah 10,3 kelas selama masa penelitian.
Secara keseluruhan, perbandingan menunjukkan bahwa sesi yoga panas berdampak positif bagi orang dengan kondisi parah. dan depresi tingkat sedang, dengan mempertimbangkan klasifikasi penyakit dalam Inventarisasi Gejala Depresi (IDS-CR).
Menurut data, bahkan orang yang hanya mengikuti satu kelas dalam seminggu meningkatkan kinerjanya secara signifikan. gejala depresi.
59,3% peserta yang mengikuti kelas mengalami penurunan gejala sebesar 50%. Sebaliknya, masyarakat yang berada dalam daftar tunggu menunjukkan penurunan hanya sebesar 6,3%.
Demikian pula, 44% orang dianggap dalam remisi dari depresi karena rendahnya skor IDS-CR mereka, menurut portal berita Harvard.
Meskipun hasilnya positif, Maren Nyer menunjukkan bahwa para ilmuwan masih melakukan penelitian untuk menentukan bagaimana panas dan latihan yoga mungkin berhubungan dengan depresi.
Analisis dan hasil penelitian dipublikasikan pada bulan Oktober di portal ilmiah Jurnal Psikiatri Klinis.
* Dengan informasi dari Lembaran Harvard.