Penundaan dan kurangnya perhatian telah menjadi dua masalah terburuk yang dihadapi banyak orang di dunia tempat kita hidup.
Ketika menyangkut kehidupan pribadi, misalnya, orang harus selalu penuh perhatian dan fokus. Jika tidak, mereka dapat kehilangan ruang karena orang lain dan bahkan mesin yang dilengkapi dengannya Kecerdasan buatan.
lihat lebih banyak
Simak peringkat profesi dengan gaji terbaik tahun 2023; Anda…
Musuh ageisme: 10 profesi yang paling banyak mempekerjakan pekerja setelah usia 50 tahun
Apakah Anda kesulitan berkonsentrasi? Apakah Anda mudah kehilangan perhatian dan terus menunda-nunda? Tenang!
Di bawah ini, kami mencantumkan 10 kebiasaan umum yang dapat Anda mulai praktikkan hari ini dan mampu membalikkan situasi kurangnya perhatian dan kecenderungan untuk menunda-nunda. Temukan mereka!
(Gambar: pengungkapan)
1. Abaikan “mode multitasking”
Belakangan ini, banyak yang telah dibicarakan tentang nilai yang seharusnya dimiliki oleh “profesional multitasking” di pasar. Namun kenyataannya tidak seperti itu.
Mengumpulkan banyak peran dan tanggung jawab benar-benar berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik Anda, serta produktivitas Anda.
Jadi, lupakan gagasan bahwa Anda harus mengetahui atau melakukan segalanya. Fokuskan upaya Anda pada satu spesialisasi dan belajar melakukan satu hal pada satu waktu.
2. Mulailah hari Anda dengan menyusun rencana perjalanan
Biasakan untuk menulis naskah tentang apa yang perlu dilakukan sepanjang hari segera setelah bangun tidur. Jika perlu, mulailah bangun lebih awal agar Anda punya waktu untuk sarapan yang enak dan segera melakukannya.
Anda akan melihat bahwa agenda harian ini akan mengarahkan upaya Anda dengan lebih baik, membuat Anda lebih perhatian dan proaktif.
3. Rangsang fokus Anda secara alami
Sangat menakutkan melihat kebanyakan orang benar-benar kecanduan stimulan fokus, seperti minuman energi, kopi, dan beberapa jenis karbohidrat.
Jika Anda ingin fokus sejati, Anda perlu merangsang fokus alami Anda. Untuk mencapai hal tersebut, perlu dikembangkan gaya hidup baru, jauh dari narkoba jenis apa pun dan berbasis pada pola makan yang baik, latihan fisik, tidur malam yang nyenyak, dan rutinitas “detoks”. mental.
4. Pisahkan momen berkualitas untuk waktu luang Anda
Kebohongan lain yang sering disebarkan oleh sebagian orang yang mengaku melatih para profesional agar lebih produktif adalah pernyataan bahwa tidak ada seorang pun yang membutuhkan waktu luang. Orang-orang ini berpendapat bahwa istirahat hanya membuang-buang waktu.
Jangan dengarkan para penyebar “berita palsu tentang kehidupan profesional”. Jika Anda ingin meningkatkan tingkat perhatian Anda, berinvestasilah pada saat-saat senggang dan istirahat. Kamu pantas!
5. Kontrol gula darah Anda
Kadar gula darah berinteraksi langsung dengan cadangan energi tubuh manusia. Cadangan ini, pada gilirannya, menentukan seberapa besar fokus dan perhatian yang dimiliki seseorang.
Jadi, usahakan untuk selalu memeriksa kadar glukosa darah Anda, pastikan selalu seimbang. Ingat: kesehatan Anda secara keseluruhan bergantung padanya!
6. Kecualikan “dopamin murah” dari hidup Anda
Praktik lain yang sangat umum saat ini adalah pencarian terkenal untuk “dopamin murah” atau “kesenangan langsung”. Hal ini dilakukan oleh banyak orang yang ingin menenangkan pikiran mereka dengan cara tertentu.
Untuk memperoleh tingkat perhatian dan fokus yang baik, perlu dilakukan investasi pada metode yang mempromosikan keaslian pembersihan mental, seperti latihan fisik dan waktu berkualitas yang dihabiskan bersama keluarga. Oleh karena itu, hindari menghabiskan waktu berjam-jam bermain video game atau di depan layar.
7. Pahami bahwa tidak semuanya bersifat pribadi
Ketahui cara memisahkan kehidupan pribadi Anda dari kehidupan profesional Anda. Pahami bahwa, dalam hal pekerjaan, hampir semuanya berkaitan dengan profesionalisme Anda dan hampir tidak ada yang menjadi perhatian Anda sebagai pribadi.
Dengan mengingat hal ini, Anda akan menciptakan semacam “peralihan mental”, yang memungkinkan Anda mengubah “karakter” kapan pun Anda perlu.
8. Temukan tujuan hidup Anda
Sejak antik, beberapa filsuf mengajarkan kita bahwa kekuatan pendorong yang mendorong umat manusia bergerak mencari kemajuan adalah tujuan hidup. Apa milikmu?
Hanya dengan tujuan yang jelas Anda dapat menetapkan tujuan. Dan hanya dengan tujuan yang jelas Anda akan memiliki cukup perhatian untuk terus bergerak maju.
9. Kembangkan tanggung jawab diri Anda
Untuk lebih memperhatikan dan fokus dalam hidup, perlu dilakukan pengembangan mental. Mentalitas lama yang kekanak-kanakan bahwa segala sesuatu selalu menjadi tanggung jawab orang lain tidak lagi masuk akal.
Lihatlah ke cermin, sadarilah diri Anda sendiri dan pertahankan fakta bahwa Anda adalah penentu nasib Anda. Dengan memutar kunci ini, Anda akan memutar kunci lainnya!
10. Pertahankan rutinitas yang terkendali
Yang terakhir namun tidak kalah pentingnya, kami dapat mengatakan dengan pasti bahwa mempertahankan rutinitas yang disesuaikan dengan baik adalah salah satu cara utama untuk mendapatkan fokus dan perhatian pada tingkat yang diinginkan. Dengan cara ini, daripada mengeluh tentang rutinitas Anda, perbaikilah!
Lulus dalam Sejarah dan Teknologi Sumber Daya Manusia. Bergairah dalam menulis, saat ini ia mewujudkan impian bekerja secara profesional sebagai Penulis Konten Web, menulis artikel dalam beberapa niche dan format berbeda.
