Di antara banyak teknik meditasi yang dikembangkan dari waktu ke waktu, beberapa di antaranya sangat efektif untuk menghilangkan serangan kecemasan. kecemasan dan tekanan kehidupan sehari-hari.
Lodro Rinzler, seorang pemimpin spiritual yang diakui, merekomendasikan dua teknik meditasi yang praktis sempurna bagi mereka yang ingin menghilangkan kecemasan kapan pun diperlukan. Simak topik-topik di bawah ini!
lihat lebih banyak
Masih belum tahu manfaat jus ubi jalar? Bersenang senang lah…
OCD Eksistensial: tanda-tanda yang perlu diwaspadai
Teknik nomor satu untuk mengendalikan kecemasan dan mencapai ketenangan di tengah kekacauan disebut pernapasan penuh.
Untuk melatihnya, Anda hanya perlu duduk dengan nyaman di tempat yang tenang dan berventilasi baik. Kemudian, tarik napas dan hiruplah secara terukur dan tidak tergesa-gesa.
Rahasia teknik ini adalah merenungkan pernapasan Anda, “merasakan” aliran udara yang masuk dan kemudian keluar dari paru-paru.
Jika dilakukan dengan benar, praktik kuno ini, yang digunakan oleh umat Buddha selama ribuan tahun, mampu menjernihkan pikiran dan merilekskan tubuh.
(Gambar: pengungkapan)
Teknik kuno kedua yang ditunjukkan oleh Lodro Rinzler sebenarnya adalah serangkaian teknik.
Praktek yang disebut kontemplasi total melibatkan proses langkah demi langkah di mana orang menjadi sadar akan dirinya sendiri. Cara kerjanya seperti ini:
Jika Anda memiliki ponsel atau perangkat lain di tangan, sisihkan sejenak.
Kemudian, berbaring atau duduk selama beberapa saat dan mulailah mengatur pikiran Anda, rencanakan langkah Anda selanjutnya. Sementara itu, bernapaslah secara teratur dan pertahankan kontrol.
Dengan pernapasan yang terkontrol, mulailah mengajukan pertanyaan seperti “mengapa saya bersyukur?” atau “apa yang membuatku bahagia?”
Terakhir, bangunlah, berjalanlah sebentar dan cobalah rasakan tubuh Anda sendiri, sadari isinya.
Di akhir proses ini, kedamaian tertentu diharapkan akan menguasai keberadaan Anda!
Meskipun teknik seperti yang disebutkan di atas merupakan “bantuan” bagi banyak orang yang cemas, tidak semua hal dalam hidup ini persis seperti yang kita inginkan.
Dalam hal ini, meskipun menerapkan segala sesuatu sebagaimana mestinya, Anda mungkin tidak mencapai kedamaian yang Anda inginkan pada awalnya.
Namun, meski hasilnya tidak langsung terlihat, tetaplah teguh pada niat Anda untuk mengendalikan kecemasan meditasi.
Oleh karena itu, praktik-praktik ini perlu dimasukkan dalam kebiasaan sehari-hari Anda agar Anda terbiasa dengan teknik-teknik yang diusulkan.
Lulus dalam Sejarah dan Teknologi Sumber Daya Manusia. Bergairah dalam menulis, saat ini ia mewujudkan impian bekerja secara profesional sebagai Penulis Konten Web, menulis artikel dalam beberapa niche dan format berbeda.