Makanan memainkan peran sentral dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Lebih dari sekadar memengaruhi berat badan, apa yang kita makan berdampak langsung pada beberapa area kesehatan kita, mulai dari fungsi otak hingga kekuatan sistem kardiovaskular.
Dengan pola makan modern yang sering mendapat sorotan, para ahli nutrisi menekankan perlunya memasukkan pilihan makanan yang lebih bergizi dan seimbang. Salah satu pilihan sehat yang menonjol adalah makanan kecil namun kuat: almond.
lihat lebih banyak
Detasemen Segera: 6 Hal yang Harus Anda Hilangkan Dari Rumah Anda Sekarang!
Kalahkan kecemasan dengan 2 teknik meditasi INI
Para ahli penelitian dan nutrisi menyoroti manfaat spesifik almond untuk kesehatan jantung. Sarat dengan lemak tak jenuh tunggal dan ganda, almond bermanfaat dalam memerangi peradangan dan mengurangi kolesterol LDL, sehingga berkontribusi pada pencegahan penyakit jantung.
Efek perlindungan jantung ini adalah salah satu alasan mengapa banyak ahli gizi merekomendasikan almond sebagai bagian dari diet seimbang.
Ahli gizi Krutika Nanavati menunjukkan bahwa kacang-kacangan ini tidak hanya memiliki profil lemak yang ideal, tetapi juga memiliki profil lemak yang ideal kaya akan antioksidan, yang membantu melawan stres oksidatif, faktor risiko penyakit lainnya kardiovaskular.
Oleh karena itu, memasukkan kacang almond ke dalam makanan harian Anda dapat menjadi strategi efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah yang lebih sehat dan jantung yang kuat.
Kualitas tidur adalah aspek kesehatan lain yang dapat memperoleh manfaat dari konsumsi almond secara teratur. Hal ini disebabkan magnesium, mineral yang banyak terkandung dalam almond.
Nutrisi ini berperan penting dalam mengatur tidur, terutama berguna bagi orang yang sulit tidur. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan malam gelisah dan insomnia. Oleh karena itu, menambahkan almond ke dalam makanan Anda adalah cara alami untuk meningkatkan relaksasi dan mendorong tidur lebih nyenyak.
Almond sangat serbaguna dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan berbeda sepanjang hari. Makanan ini bisa menjadi camilan yang praktis dan cepat, namun juga menambah rasa dan tekstur pada hidangan yang lebih rumit.
Misalnya, segenggam almond bisa menjadi tambahan sehat untuk sarapan Anda, baik dalam sereal, oatmeal, atau smoothie. Sebagai camilan, mereka menawarkan rasa kenyang dan nutrisi di antara waktu makan utama.
Selain camilan, almond cincang bisa menjadi tambahan lezat untuk salad, memberikan rasa renyah yang menyehatkan, atau bisa dicampur ke dalam yogurt untuk hidangan penutup bergizi. Bahkan dalam hidangan utama, irisan almond bisa dijadikan topping yang lezat dan bergizi untuk sayuran yang dipanggang atau dikukus.
Meski kacang almond bermanfaat, kandungan kalorinya yang tinggi perlu diperhatikan. Penting untuk mengukur jumlahnya untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebihan. Menjaga keseimbangan sangatlah penting, sehingga memastikan manfaat yang diperoleh tanpa mengorbankan keseimbangan energi tubuh.
